我們在生活中想要減肥或者想要鍛煉身體， 我們建議大家最好是採用有氧運動， 因為有氧運動產生的乳酸比較少， 而且可以提高我們的新陳代謝等。 有氧運動是針對我們每一個人的心率是計算的， 比如我們可以進行游泳鍛煉或者慢跑， 這些鍛煉方法都是有氧運動， 關鍵是我們不要劇烈運動就可以了。
指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。 有氧運動可提 高機體的攝氧量， 增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 有氧 運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、 健身操、太極拳等。
有氧運動是提高體質的有效方法， 可許多人對有氧運動只有一個模糊概念。 其實， 人體中糖的分解代謝在氧供應充分的情況下， 最終生成二氧化碳和水， 而在氧供應不充分的情況下， 即啟動無氧代謝， 生成乳酸中間產物， 再在有氧的情況下， 代謝成水和二氧化碳。 有時， 運動太劇烈了， 氧供應不足， 乳酸生成就多。
有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣， 以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。 這些活動能有效改善心、肺與血管的功能， 而這些對人的健康是至關重要的。 有氧代謝運動的核心概念是平衡， 平衡是健康之本， 這包括機體動與靜的平衡，
這篇文章詳細的講述了什麼是有氧運動， 希望大家在平時可以堅持進行有氧運動， 這樣可以提高自己的身體抵抗力。 對於有氧鍛煉的方法， 我們建議大家可以採用慢跑或者爬山以及游泳等， 都是可以提高我們機體的攝氧量的。
