懷孕前3個月是脹氣最明顯的時期， 因為懷孕後胃部排酸能力差， 胃酸過高。 此外， 剛懷孕時， 孕媽媽體內黃體素增高， 而黃體素會降低腸的蠕動， 排泄功能也會受影響， 這時就會出現脹氣。 一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣， 如經常吃豆類、澱粉類、麵食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。 但脹氣對胎兒影響不大。
1、多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動， 養成每天排便習慣。
2、取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
3、從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。
4、飲食上注意， 吃飯一定要少吃多餐的， 而且主要是以蔬菜和有營養的湯為主的， 不能天天吃肉吃魚的。
5、注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
6、透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
7、補充足量水分， 早餐前喝開水， 每天至少攝取2，
8、若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。
9、適量服食辛辣物， 生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。
10、脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問）， 只要不長期或大量服用， 對胎兒並不會產生影響。
11、不要喝茶， 少吃油炸食物、豆類、汽水、泡面等。
12、可以用暖手寶或熱水袋熱敷少腹部， 再做提肛， 慢慢就能把氣體排出來。
13、某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，
14、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也會導致脹氣， 要及時就醫治療。
15、最好不要喝茶特別是喝濃茶。 因為在茶葉中含有單寧酸， 這種物質會防癌鐵質的吸收， 而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃， 從而加重脹氣的情況。 因此無論你是喝茶還是喝咖啡， 最好是在餐後飲用， 並以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。
16、脹氣也會造成便秘， 情況嚴重的話， 就必須將大腸中的糞便排出來。 一般來說， 醫生會使用輕度的瀉藥， 幫助孕婦排便， 這對寶寶並不會有負面的影響， 但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦，
孕婦肚子脹氣怎麼辦， 以上就是小編為您總結的內容， 供參考。
