如何正確洗澡
溫熱的水能刺激血管擴張， 改善血流狀況， 可以從裡到外暖身活血。 具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用 37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。 泡澡時， 水浸到肩頭即可， 如果條件不允許， 可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出， 使擴張的血管受冷水刺激收縮， 從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。 需要提醒的是， 洗完澡後要穿上襪子， 以免熱量從腳底散失。
2身體水腫：洗澡時屈伸腳踝。
水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。 可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，
上網、打字時間久了容易肩頸酸痛， 此
時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘， 水位要到脖子， 能促進人體排出積蓄在血液裡的乳酸等物質， 緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動， 緩解肌肉緊張， 如果眼睛酸脹， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛， 有緩解視疲勞的效果。
4身體疲累：水溫別太高。
有時累得一動也不想動， 洗個澡會讓你睡得更香， 隔天神采奕奕。 具體做法很簡單， 用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘後， 感覺體溫稍有下降時再上床睡覺， 會使人很快進入深度睡眠。
5心情鬱悶：給水加點香味。
洗澡可以放鬆身體， 心情也會隨之變好。 具體做法是將味道清新的浴液倒入水中， 水溫控制在39℃—40℃， 浸泡全身或沖洗15—20分鐘， 水會讓人有種飄飄欲仙感， 有放鬆身心的效果。 需要提醒的是， 不要在大吃一通之後進行， 飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸， 影響消化。
洗澡也能治疾病
1洗澡治病方法一：飯前30分鐘洗， 增強食欲
專家認為， 胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;如果有浴缸， 可以先在熱水中泡一會，
2洗澡治病方法二：熱水里加生薑， 祛除寒氣
許多女性及體寒的人經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木， 甚至在夏天也不例外。 專家指出， 以中醫的觀點來看， 這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。 這類人群在有空時可多泡泡澡， 並在熱水中加入生薑， 能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 在淋浴時， 可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下， 邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動， 等充分暖身後， 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍，
3洗澡治病方法三：搓搓臉洗掉疲勞
由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經， 偶爾搓一搓臉， 人馬上就神清氣爽起來。 勞累了一天后， 在洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激這些神經， 在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
搓臉方法：按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓， 直到臉上發熱為止。 力度可以稍重一些， 每秒一次， 搓3—5下， 每次不少於3分鐘， 幹性皮膚的人手法不要太重， 速度也不要過快，
4洗澡治病方法四：洗澡時大口呼吸， 緩解便秘
每到季節變換、工作勞累時， 不少人都容易出現功能性便秘的症狀。 專家表示， 除了日常的生活調理外， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動， 加強血液迴圈， 有緩解便秘和防治痔瘡的效果。 對於神經性便秘的患者， 可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右， 再用25度的溫水沖10秒鐘， 反復5次左右， 能夠加強大腸部位的蠕動。
5洗澡治病方法五：按摩腳， 緩解疲勞、浮腫
專家提示，中醫上講“百病始於氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
6洗澡治病方法六：沖洗重點部位，減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。專家說：淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
結語：洗洗澡就能夠治療手腳冰涼，肩頸痛這些個小毛病，在平時洗澡的時候，大家一定要堅持以上介紹的方法哦!可以很好的幫助大家養生保健哦!
緩解疲勞、浮腫專家提示，中醫上講“百病始於氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
6洗澡治病方法六：沖洗重點部位，減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。專家說：淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
結語：洗洗澡就能夠治療手腳冰涼，肩頸痛這些個小毛病，在平時洗澡的時候，大家一定要堅持以上介紹的方法哦!可以很好的幫助大家養生保健哦!
