產婦在生產過後， 因急於調理虛弱的身子， 就馬上開始大肆進補， 殊不知這樣反而適得其反， 非但沒有調理好身體， 反而因剛生產虛不受補， 造成身體負擔。 補身應該以循序漸進的方式， 以平補、溫補、熱補的順序進行。
第一階段：生新血化瘀血， 這時候服用生化湯， 能幫助產後媽媽生新血化瘀血， 有助於子宮收縮及惡露的排出。
第二階段：產婦體內瘀血清乾淨後， 就要增加一些補氣血、養肝腎、壯脾胃的藥， 媽媽們可以燉藥膳來補， 這階段的產後調理重點在於幫助子宮內膜的修復、恢復子宮卵巢韌帶的彈性、調整身體水分的代謝。
最後一個階段， 著重在中醫所謂的補腰腎、壯筋骨， 其作用在促進卵巢功能的恢復， 調整荷爾蒙的分泌， 並幫助盆腔復原， 減少產後腰酸背痛和掉發的困擾， 很多媽媽都忽略了補腰腎、壯筋骨這個最後的重要階段， 導致生過孩子後常腰酸背痛、掉頭發， 甚至出現月經失調、月經量少， 甚至閉經等情況。
推薦食譜：啤酒燒魚
材料：鯉魚1條， 啤酒1瓶， 五花肉50克。
調料：蔥段、薑塊、蒜片、八角、鹽、味精、白糖、米醋、醬油各適量。
做法：1、鯉魚處理乾淨， 兩面各劃兩刀。
2、鯉魚下鍋略煎。
3、將蔥段、薑片、蒜片、八角、五花肉炒香， 放入米醋、醬油， 倒入啤酒、鹽、白糖， 大火燒開， 撇去浮沫， 小火燒至湯汁濃稠時即可。
4、離火前， 加入鹽、味精調味即可。
小貼士：做魚時， 加入啤酒， 可以去腥提味， 此菜只需要加啤酒， 不用加入高湯。
蠶豆燉牛肉
材料：牛腩500克， 蠶豆200克。
調料：鹽、味精、料酒、香味、胡椒粉、花椒、丁香、蔥段、薑片各適量。
做法：1、將牛肉切成塊， 在溫水中焯一下， 除去血污， 蠶豆洗淨備用。
2、將香葉、薑片、花椒、丁香包成調料包備用。
3、將牛肉、調料包、蔥段、薑片放入沙鍋內， 倒入適量水， 放入蠶豆， 中火煮開， 轉為小火慢燉1個半小時。
4、煮至蠶豆和牛肉都軟爛後， 放入鹽和味精， 取出紗布包， 挑去蔥薑即可。
小貼士：燉牛腩的火候一定要足夠充裕， 否則牛腩不是嚼不動， 就是不夠味。
冬瓜羊肉湯
材料：羊肉400克， 冬瓜400克。
調料：鹽、香油、料酒、胡椒粉、雞精、蔥段、薑片各適量。
做法：1、用清水把羊肉洗淨， 切成片， 冬瓜洗淨切成片。
2、羊肉片放入鍋中， 加入適量的清水， 料酒煮沸， 撈出放到沙鍋中， 倒入適量的熱水， 把天冬和切好的蔥段、薑片倒入沙鍋， 用小火燉50分鐘。
3、加入冬瓜， 大火煮熟， 放入適量的鹽、胡椒粉、雞精調味。
4、離火前滴入幾滴香油， 拌勻即可。
小貼士：冬瓜利尿， 羊肉溫補， 適宜秋冬季節食用， 產後服食可補身益氣。
人參黃芪粥
材料：人參15克， 黃芪30克， 粳米60克。
做法：1、洗淨人參、黃芪， 放入沙鍋中， 加適量水， 大火燒開後改為小火慢熬40分鐘， 去渣取汁。
2、將粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 對入藥汁， 再加適量清水， 煮至米爛汁黏時即可食用。
