據報導， 克裡承認在美國總統大選中失敗後， 全力協助他競選的助手們承受不了這一打擊， 紛紛找心理醫生幫助。 雖然能夠體會競選總統失敗滋味的只是極少數人， 但是在日常生活中， 職場中的諸多不如意， 可能所有為工作打拼的人都會有體會， 諸如晉升、加薪、崗位變動或是個人前途選擇等工作中出現較大變化時， 很多人就會出現焦慮、煩躁不安等情緒。 特別是這一變化如果是負面的， 比如降職、減薪等， 很多人都感覺難以承受， 出現焦慮、抑鬱的情緒， 嚴重者會出現身體、心理的雙重疾病，
一個人工作幾十年， 不出現問題幾乎是不可能的， 關鍵是要學會積極主動地去處理問題， 調整心態， 避免因為一些暫時的挫折而影響到今後的工作生活。
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職場不如意， 考驗你的應激能力
這裡說的“挫折”在心理學的專業術語中稱為“應激”， 而造成應激的事件為“應激事件”， 比如克裡競選失敗就是應激事件。 應激事件會通過眼、口、鼻等感官進入人的體內， 大腦將事件根據已經形成的一個標準進行分析， 判斷其是好是壞。 克裡競選定的標準是勝利， 但是最後失敗， 顯然是“壞事”。 另外， 因為克裡離勝利已經很近了， 其最初的期望值也很大， 認為自己能贏， 所以當失敗的事實確定後，
這一應激事件發生， 大腦做出判斷後， 通過人身體的幾個系統發生反應。 比如腎上腺系統會大量分泌腎上腺素， 使人感覺心跳加快、血壓上升、煩躁不安、焦慮等。 另外， 免疫系統會出現免疫力下降， 經過應激事件， 有的人可能就生病。
應激事件分為急性應激和慢性應激， 急性應激是指突然知道某件事， 人立刻就有上述不好的感覺；慢性應激是指過了一段時間， 這種感覺還存在， 還沒有擺脫這些不好的影響， 這樣很可能人會出現焦慮、抑鬱， 認為“完蛋了”、“徹底不行了”， 不僅對自己喪失信心， 有時也會埋怨別人，
應激事件也分為正性和負性的。 正性是指好事， 比如炒股突然掙一大筆錢或是升職、加薪等， 這些好事同樣對人會造成刺激， 有的人同樣會出現焦慮、不安等情緒。 因為負性的應激反應而出現身心問題可能更普遍， 這些負性應激事件在職場中更是常見。 比如職位降低、收入減少、人際關係出現問題或家庭出現矛盾等職場意外的事情影響到工作， 而工作的不如意又會影響家庭。 再如， 事關個人前途的選擇時， 是繼續幹還是離開；單位進來新人， 自己的職位危在旦夕等， 對於在職場中打拼的人來說， 都是應激事件。
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順利度過， 解“悶”只能靠自己
出現了應激事件並不可怕， 關鍵是要採取積極有效的措施解決。
一般出現問題後， 人會通過幾個系統進行調節。 一是人自身的調節系統， 比如找好朋友把事情說出來， 這樣能在一定程度上起到化解的作用。 有些人自身防衛系統也會產生作用， 化壓力為動力， 但有的人的壓力會很重， 難以轉化為動力。 此外， 還有社會支援系統， 比如找朋友幫忙出主意想辦法可能就過去了， 也可以借助社會機構等， 但這些都是外界的， 順利躲過不如意，
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增強個人抗風險能力， 趕走“鬱悶”心情
為了避免應激事件出現後帶來的措手不及， 許醫生建議， 大家最好不斷讓自己的能力變強些， 對於社會可能發生的變化準備充分些， 增強個人抗風險能力。
1.培養“述說”能力。 有的人什麼事都悶在心裡， 不會對人講， 這樣的人就要學會述說， 懂得選擇合適的人合適的時機來述說， 述說也是一種能力， 需要自我培養。
2.增強承受挫敗的能力。 有的人遇到事就躲就退， 這不是積極的態度。 比如， 收入降低影響生活， 那就想想是不是業餘時間能幹點別的， 增加收入；有的人感覺現在的工作不適合自己， 那就應該積極找合適的， 而不是在家閑著怨天尤人。 這其實是一種思維模式， 是從小形成的， 能夠意識到面對的問題，有意識地去解決，養成積極應對困難的思維模式，就會形成一種好的習慣，使自己承受挫敗的能力增加。
3.鍛煉可以幫上忙。通過身體鍛煉來對付抑鬱、焦慮，同時放鬆心情，比如瑜伽、太極等較為舒緩的運動都有這個作用。散步簡便易行，每天堅持30分鐘就會有很好的效果。還有人喜歡用逛街的方式來發洩不如意情緒，提醒這樣的人，這時最好不要帶太多錢，否則在不理智的情況下花了大筆的錢，前面的不如意過去了，新的煩惱又來了。還有人喜歡看電影、電視或自己發呆等。
解壓的方式很多，沒有一定之規，只要能對自己的心情有幫助就可以。但要注意，當天的情緒問題一定當天解決，不要積壓在心裡。
能夠意識到面對的問題，有意識地去解決，養成積極應對困難的思維模式，就會形成一種好的習慣，使自己承受挫敗的能力增加。3.鍛煉可以幫上忙。通過身體鍛煉來對付抑鬱、焦慮，同時放鬆心情，比如瑜伽、太極等較為舒緩的運動都有這個作用。散步簡便易行，每天堅持30分鐘就會有很好的效果。還有人喜歡用逛街的方式來發洩不如意情緒，提醒這樣的人，這時最好不要帶太多錢，否則在不理智的情況下花了大筆的錢，前面的不如意過去了，新的煩惱又來了。還有人喜歡看電影、電視或自己發呆等。
解壓的方式很多，沒有一定之規，只要能對自己的心情有幫助就可以。但要注意，當天的情緒問題一定當天解決，不要積壓在心裡。
