身體上一旦有了肥胖的情況後, 對於健康來說就不是什麼好事情。 肥胖首先會在形象上比較難看, 更重要的是在身體健康上來說是非常不好的, 會有可能引發一些比較嚴重的疾病症狀出現, 比如心腦血管疾病等。 這樣對於身體健康是非常不好的。 那麼怎樣快速減去腹部贅肉呢?下面我們就來說一下。
1、按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝, 從而導致多餘的水分堆積在體內, 正常的分解作用也無法發揮, 為了強化胃腸功能, 可以對中院即上腹部, 前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,
2、瘦肚小運動
1.躺在床上, 臀部以下要留在床外, 膝蓋彎起, 使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側, 手掌朝下, 放在臀部之下。
3.腹部用力,
這個小運動可消除腹部脂肪, 緊縮腹部肌肉, 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆, 必須明顯感到肚子在用力才有效, 在做伸腿的時候, 腳尖務必朝上, 腿伸直的時候, 注意身體要保持平行。 按照以上做法試試, 保證讓你的肚子就此平坦起來。
3、腹式呼吸法
Step 1:躺地, 雙腳屈曲成45度, 雙手平放腹部, 以鼻吸氣3秒。
Step 2:用口呼氣6秒, 一手輕壓腹部, 另一手擱在腰背下, 感覺背後微微壓下。
Step 3:最後以鼻呼氣1秒, 雙手將腹部兩側肌肉向內按, 固定腸部位置, 集中運動, 整套10秒運動重複5次。
按照上面介紹的方法來進行控制的話, 那麼怎樣快速減去腹部贅肉這個問題就不再是問題了。