由於特殊的生理特點， 女性在生活中很容易出現貧血症狀， 然而卻很少有人會專門去補血。 血氣不足， 容易出現面色暗黃、皮膚蒼白等症狀， 讓美麗大打折扣。 其實想要補血並不難， 簡單的飲食調整就可以補足血氣。 女人吃什麼補血？小編推薦5種黑色食物， 讓你吃出充足血氣。
黑色食物一：黑米
黑米能補血， 又叫月子米、補血米， 特別適用于產婦。 黑米有淡淡的藥味， 所以又叫藥米。 在南方黑米成熟時要做黑米粥， 放上冰糖和紅棗來調味， 吃起來軟香糯甜， 補氣養血， 黑米煮粥營養易吸收。 也很適合老年人來吃。
另外， 總感覺氣短乏力， 而且一上班就犯困， 建議每天吃一碗黑米粥可補氣養血。 有肝硬化和食道靜脈曲張的人， 一定要煮透、煮爛， 避免黑米外殼劃傷引起出血。
推薦食譜：
黑米鮮藕粥
材料：鮮藕200克、黑米100克。
調料：紅糖適量。
做法：將藕洗淨， 去皮後切成丁備用。 黑米淘洗乾淨， 用清水浸泡半小時左右。 砂鍋置火上， 加入適量清水， 放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
功效：經常食用此粥， 可補血養血， 產婦、老年體虛者可經常食用。
黑色食物二：黑豆
又稱烏豆， 是一種常見的黑色食物， 富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。 黑豆中的維生素含量也非常高， 尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E。 經常食用黑豆， 有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，
推薦食譜：
黑豆核桃豬腎湯
材料：豬腎2個、核桃肉50克、黑豆100克、蔥1根、薑3片。
調料：鹽適量。
做法：豬腎洗淨， 用刀從腎中間切開， 去除白色筋膜；核桃肉用清水洗淨， 撈出備用；黑豆洗淨；蔥去根須， 洗淨， 切成末；姜洗淨， 切成絲備用。 鍋置火上， 加入適量清水， 放入洗淨的黑豆， 用小火煮至豆衣裂開。 砂鍋置火上， 加入適量清水， 放入核桃肉、豬腎、黑豆、薑絲， 大火煮沸， 轉用小火煲2小時左右， 加入鹽、蔥末即可食用。
功效：此粥具有養血補腎陰、腎陽的功效， 非常適合臉色暗黃女性食用。
黑色食物三：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，
黑芝麻還可減少血液凝塊， 防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。 用黑米做粥時， 不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。 黑米和這些食物一起煲粥， 不僅味道甜美， 還具有補血益腎、豐肌潤發的功效。
推薦食譜：黑芝麻糊
黑芝麻糊性溫， 有補血、潤腸、通乳、養發、滋養身體、補充熱量等功效， 適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。
推薦食譜：黑芝麻核桃粥
黑芝麻補腎益精血， 核桃仁溫補肺腎， 兩者搭配具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
黑芝麻核桃粥DIY方法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2、鍋中水燒開放入大米和糯米。
3、大火煮開加蓋小火燉煮。
4、核桃芝麻炒香。
5、然後用蒜臼搗碎。
6、米粥煮至粘稠加入冰糖， 煮至冰糖融化。
7、再放入黑芝麻和核桃仁。
8、攪拌均勻煮上2分鐘關火。
黑色食物四：黑木耳
常吃木耳降三高， 強身抗癌清腸道。 木耳含鐵量比較多， 對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。 木耳不僅駐顏養顏、美白補血， 而且對心臟也有好處， 抗血小板黏附， 可以降血壓、降血脂、降血糖， 同時能預防動脈粥樣硬化， 對預防心腦血管疾病有一定好處。
另外， 它含有一些多糖體， 可以防止基因突變， 有防癌抗癌的保健作用。 不僅可提高免疫力， 還能抑菌消炎。 它還含有一些膠質可以把人體的一些毒素帶出去，
推薦食譜：
涼拌木耳
食材準備：木耳、香菜， 朝天椒， 辣椒粉
做法：
1、木耳用溫水泡發， 洗淨去根蒂撕成小塊備用。
2、香菜、朝天椒洗淨切絲備用。 3、將木耳開水燙一下， 撕好。
4、將香菜、朝天椒碎、木耳匯合放在一個較大的容器中， 放入生抽， 醋（可多放些）雞精， 香油少少許， 拌勻即可。
黑色食物五：烏雞
提到烏雞， 人們就會想到黑皮黑肉黑骨頭的， 人們一看到它從裡而外全是黑的， 感覺沒有食欲， 於是拒之千里。 如果是這樣， 便是你的損失了。 烏雞有大補作用， 可以補諸勞虛損， 可以治療消渴症。
烏雞還有益於產婦， 尤其治療婦女的崩漏帶下等一些頑固血病。 另外， 對老年人骨質疏鬆、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。
推薦食譜：
烏雞大棗粥
原料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗淨，切成碎末；大棗、大米洗淨。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成。每日早晚溫服。
功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病血虛體弱等症。
推薦食譜：
烏雞大棗粥
原料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗淨，切成碎末；大棗、大米洗淨。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成。每日早晚溫服。
功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病血虛體弱等症。
