中醫養生 怎樣才能找准穴位

很多行之有效的中保健方法都跟穴位相關， 中醫經絡包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部、七百多個傳統穴位。 非專業人士很難記住如此多的穴位， 更別說找准位置了。 而穴位都找不到， 又何談保健呢？

中醫養生：怎樣才能找准穴位

其實找穴位並非我們想像的那般困難， 因為穴位好比我們身體的報警器， 如果我們生病了， 經絡、臟腑出現了問題， 身體上特定的部位就會變得敏感， 輕輕按壓就會非常酸脹， 就像報警器亮起了紅燈、拉響了警笛一樣。 這些特定的部位， 多在重點穴位或是經絡循行部位上，

還有一部分在一些特定的反射點或反射區上， 比如足底按摩反射區。 所以， 找不到穴位的標準位置沒有關係， 找到您自己的反應點， 才更具意義。 因為這些反應點不但是“報警器”， 還是“調節器”。 經常按揉這些反應點， 我們會在不知不覺中告別亞健康， 調理好體質， 從而起到養生保健作用。

循經定位：這是比較專業的一種方法。 比如說拉肚子了， 就重點在脾經尋找壓痛點， 進行按壓或艾灸。 這種方法不需要特意記穴位， 但還是要知道經絡的大體循行路線。

中醫養生：怎樣才能找准穴位

如果不知道經絡走行怎麼辦？下面介紹更簡單的方法。

臟腑體表投影區：臟腑有直接對應的體表位置， 比如胃痛就在胃部的體表投影區找，

腹痛就在腹部的投影區找。

例如， 冠心病心絞痛的病人， 常常在左側背部心臟投影區的位置有一個痛點， 按下去酸脹感很強， 甚至不按時都會覺得很不舒服。 有人描述為“像是一根生銹的釘子釘在背上一樣”， 多麼形象。 這種感覺在休息好時會消失， 勞累、生氣、受冷時會加重， 它能十分敏感地預測出病情變化。 臨床上囑患者家屬每天幫助按摩， 或有虛寒表現時用艾灸， 多可起到緩解冠心病症狀的作用。 有的朋友可能不是冠心病， 而是工作壓力大或情緒不穩定， 也常常表現為胸悶、氣短、心悸， 取此部位也多有良效。

四肢交叉部位取穴：先定位好病灶， 以臍為參照點， 左右、上下交叉取穴。 比如左側踝關節扭傷，

可在右側手腕關節處找到痛點， 按壓這個痛點可以緩解扭傷症狀。 再比如坐骨神經痛， 一般是從臀部開始並向腿部放射， 所以在對側的肩關節可以找到一個異常酸痛的點， 按壓此點可迅速止痛。 這便是平衡針灸學中的臀痛穴。

全息反射區：全息反射區是指足部反射區和耳郭反射區。 這些反射區也不需要記， 買一張圖， 有什麼不舒服， 隨查隨用。 再告訴您一個偷懶的小竅門：找一間比較正規的推拿按摩中心， 做一次全身按摩， 記下自己的痛點， 回家後天天按摩這些部位就行了。

中醫養生：怎樣才能找准穴位

找准穴位還不夠

僅僅是找到了自己的反應點和反應區還不夠， 還要瞭解一下， 會出現哪些反應。

壓痛：它是一種酸、麻、脹、痛的感覺。

有些人還會出現痛感沿經絡傳遞的特點， 而且病情越重， 經絡阻塞越嚴重， 痛感越強。 每天按摩它， 經絡通暢後， 痛感會越來越輕， 軀體症狀也會隨之好轉。

硬結：經常做肩背部按摩的人多會有此體驗， 如久坐或肩頸部過於緊張時， 在緊張的部位就會有結節出現。 有一位針灸專家總結出一種治療頸椎病的方法， 就是直接針刺在肌肉緊張， 特別是有結節的部位， 療效肯定。

感覺敏感：如稍一刺激， 皮膚便會刺癢。 這種表現多出現在覆蓋皮膚面積較大的一些按摩手法上。 如拍法， 有人在運用拍法時會覺得並不是很痛， 但皮膚刺癢難忍， 甚至會迅速發紅。 這時可改成半握拳敲打， 力度更加深透， 癢感會減輕。

敲打一段時間後， 軀體症狀可改善， 刺癢感也會消失。 那時再用中等力度拍打經絡， 進行日常保健即可。

溫度變化：最常見的就是很多陽虛體質的人， 腰部（腎俞）非常涼， 還有些婦女， 特別是產後常常小腹如冰， 與身體其他部位的溫差非常明顯， 用手一試便知。 這些人用灸法就再合適不過了。

選准反應點， 運用正確的方法， 並經過一段時間的自我調養， 反應點疼痛會減輕， 硬結也可變小或消失， 原來發涼的部位能由涼轉暖。 到時， 您的健康就上了一個新臺階。