月經是女性身體健康的晴雨錶。 月經不調不僅影響生活和工作， 還會導致婦科疾病、不孕不育等問題。 哪類女性最易月經不調？月經不調怎麼辦？小編教你5個小建議和5個飲食方， 調順經期月月輕鬆。
容易月經不調的女性：
1、血液迴圈不佳型
建議：血液迴圈不佳的人要多活動身體， 小心別受寒， 不要吃冰冷食物。 最好不用衛生棉條。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盆的血液迴圈好些， 否則很容易引發月經不調。
2、怕冷型
這類人群一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。
建議：一定要做好保暖功夫， 可以穿厚內衣或厚襪。
3、壓力過大型
這類人群經期前精神不安定， 情緒焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。
每個月經痛症狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色， 是正常的4~5天。 有時會提早， 有時遲來。
建議：學習控制情緒， 日常生活作息要正常， 經期可聽音樂、喝花草茶來平復情緒。
4、貧血型
這類人群容易頭暈， 一站起來就眼冒金星，
建議：平時不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血。
5、虛弱型
這類人群一到經期前， 腳就會浮腫， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子。 幾乎不會有經痛現象， 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化。 經期短， 若是併發貧血， 月經就容易遲來。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身更是肥胖。
建議：一日三餐不能少， 多吃好消化、營養均衡的食物。
5種元素 調順女人經期：
1、月經不調可以補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水準調節月經紊亂問題， 而且維生素B6可以提高鎂的作用， 改善經期疼痛問題， 因此， 月經不調一定要注意補充維生素。
其中， 蔬菜水果中富含維生素， 尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6， 月經不調女士可多食用。
2、錳可以幫助調理月經不調
錳可以改善情緒， 防止腫脹， 調節月經不調問題， 因此， 月經不調者要注意補充錳元素， 多吃鳳梨、糙米和菠菜等富含錳的食物。
3、鎂是調理月經不調的好東西
鎂可以啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 維持核酸結構的穩定， 有效改善月經不調問題。 如果缺乏鎂元素的話， 容易導致人情緒趨於緊張， 也會加大經期疼痛問題。
因此， 日常要注意補充鎂元素調理月經不調。 其中， 花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
4、月經不調可以補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀， 改善經期疼痛的問題， 因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。
其中， 深海魚， 如三文魚、金槍魚， 以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸， 女生可以多食用， 調理月經不調問題。
5、補充鈣元素遠離月經不調
攝入大量的鈣有益女性月經週期， 減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題， 因此， 月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。
其中， 優酪乳、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。 另外， 避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，
