天天看書、打電腦， 你的頸椎和腰椎可能已經開始悄悄偏離了正常的曲度， 那麼這該怎麼辦呢？這裡有個小妙招， 即把枕頭卷起來睡。
枕頭卷起來睡更護頸
把枕頭分成三等份， 把一邊的1/3往中間折， 這樣枕頭變成一側厚， 一側薄， 睡在枕頭上時要注意， 比較厚的這側墊在脖子正下方， 薄的這側墊在後腦勺下。 這樣， 頭有點後仰， 脖子憑枕頭的厚度塑造成一個向上的曲度。
白天伏案時間長， 脖子的曲度往後推了， 睡墊脖子的枕頭一晚上， 又把曲度往前頂了， 所以說“白天的疲勞， 黑夜消除”。
如果是腰椎的問題，
另外， 小編再給您推薦一個私家“護頸操”， 很有效的哦！
捏九把：手指把脖子後面的肌肉提起來， 一捏一放， 左右手各捏九把， 放鬆頸部肌肉。
扳九下：用手指緊貼脖子後面用力往前拉， 頭往後仰形成對抗牽引， 左右手各扳九下， 可改善頸椎曲度。
摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子後面的肌肉推過去再拉過來， 左右手各摩九下， 讓頸椎四周發熱， 促進血液迴圈。
