中醫上認為， 腎乃先天之本。 特別對於女性， 正常的生理功能和生理期容易損傷腎氣， 加之工作生活壓力， 更是讓腎很“受傷”。 想知道自己的腎是否健康？愛美網教你從自己臉色瞭解腎臟的健康指數， 如果臉色出現症狀， 在危險來臨之前， 就要把我們的腎保護好了。
中醫認為腎藏精， 精華的精， 精是人體所有生理物質的基礎， 精能夠化氣， 而腎氣是全身所有生命功能的動力根源。 因此， 中醫把腎叫做先天之本。 你對你的腎有多少瞭解？
怎麼知道自己的腎臟是否健康？在補腎的時候又有哪些誤區是要避開的呢？下麵將為你解答。
※ 如何看臉色瞭解腎臟？
腎藏精、精生髓、髓養骨。 腎臟功能不好的人， 特別是中老年人， 比較容易患上骨質疏鬆。 夜尿多、頭髮發白或脫落很早、很早出現腰酸、膝蓋發軟、甚至性功能提前減退， 都是腎虛的表現。 除了這些表徵， 我們還能從面部臉色來觀察：
1、臉部
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。 正常情況下， 青少年時期該色部會出現發青的現象， 年齡慢慢增長， 這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響， 到老年的時候， 取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱， 也就是腎陰虛的患者， 顴骨周圍出現灰黑色， 傍晚呈現淡紅色， 嚴重時會變成斑；
虛寒， 也就是腎陽虛的患者， 嘴角的兩邊可能出現灰黑色，
腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外， 腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況， 當然這種情況出現的時候就很嚴重了。
2、耳朵
中醫說， 腎開竅於耳， 腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小， 而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆， 發現時要及時就醫。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少， 而腎陽虛的人不同的是， 他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
4、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現， 而精氣不足時， 在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈， 我們稱為老年環， 是衰老的標誌。
※ 養護腎臟的三大誤區
1、蛋白質都是好東西？不一定！
腎功能不全的人要採取低蛋白飲食， 也就是保留好的蛋白質、避免不好的蛋白質。
可以選用已經去除蛋白質保留澱粉物質的、可以提供熱量的， 腎病患者專用的米和麵。 如果買不到， 也可以食用勾芡用的玉米澱粉或者藕粉。 可以與普通主食按1：1的比例食用。
◆【正常人一天所需蛋白質】：一個雞蛋+一袋牛奶+二兩左右瘦肉+一兩左右豆製品
2、吃低鈉鹽是保護腎臟？大錯特錯！
低鈉鹽中的鈉離子是少了， 但它的鉀離子含量很高， 而腎功能不全的人由於尿量的減少， 鉀離子排出就會減少， 這就是為什麼很多腎功能不全的人還會伴有高鉀血症， 嚴重者甚至致命。 所以腎功能不全的人要注意儘量避免吃高鉀高鈉的食物：
◆高鉀：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橘汁、菌類
◆高鈉：皮蛋、火腿腸、芹菜、盒裝果汁、汽水、袋裝零食
正常人一天6克鹽， 而腎病患者可以食用普通的鹽， 但注意要減少2/3的量。
3、多吃粗糧有益健康？NO！
粗糧中含不好蛋白質的量比細糧中含的還要多， 而且粗糧中有不利於腎臟代謝的磷離子。
