在生活中只要一說起仰臥起坐， 相信廣大女性朋友們都不會陌生， 因為很多女性朋友為了保持平坦的小腹每天都會做這項運動的。 但隨著近幾年來養生知識的更多普及， 很多養生專家對仰臥起坐研究後都發現它對我們身體還有很多好處， 因此女人做仰臥起坐有什麼好處呢?面對大家提出的這個問題， 接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法， 能很好地鍛煉腹部肌肉， 腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。 女性做屈膝仰臥起坐，
學會呼吸達到好效果。 呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而且達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程， 應該是向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸地的瞬間屏氣收腹， 上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭， 完成整個動作。
長期堅持1秒半做1個。 30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個-50個/分鐘， 相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個-30個/分鐘。
做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐， 劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。 同時， 做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛
上面幾段文字內容就是我為大家作出的解釋， 相信很多女性也已經明白了仰臥起坐對我們身體達到的種種好處。 這樣在平時實施操作時就更加有動力了， 當然這也要量力而行， 同時按照它的動作標準來做， 否則不但不會產生好處， 還會損害身體機能， 因此我們對待這項運動也不能馬虎了事。
