延年益壽是每個人的夢想。 美國“網路醫學博士網”總結各國最新研究， 刊登出延年益壽的18個秘密。
1、保護DNA
隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短， 人就越容易生病。 合理飲食和鍛煉等， 健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水準， 保護端粒。
2、做事認真
一項為期 80 年的研究發現， 做事認真負責的人不僅注重細節有毅力， 而且更善於保健， 人際關係更牢靠， 事業更成功。
3、結交朋友
澳大利亞最新研究發現， 交友有益長壽。 與朋友較少的人相比， 老年“交際花”10 年內死亡率更低。
4、地中海飲食
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，
5、飯吃八分飽
6、選擇朋友
多項研究發現， 肥胖具有社交傳染性， 如果朋友有人肥胖， 那麼你的肥胖幾率會增加57%。 所以， 最好選擇生活方式健康的人做朋友。
7、徹底戒煙
英國一項為期50 年的研究發現， 30歲時戒煙， 可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒煙， 可分別增壽9年、6年和3年。
8、午後小睡
9、經常運動
10、豐富的精神生活
一項以65歲以上老人為物件的為期12年的研究發現， 精神生活豐富的老人， 其關鍵免疫蛋白水準更高， 死亡率更低。
11、寬容大度
長期生氣會降低肺臟功能， 增加心臟病、中風等疾病危險。 而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
12、注意安全
車禍是美國第5大死亡原因。 系安全帶等安全措施， 可以使車禍死亡率或重傷率降低 50%。
13、保證睡眠
足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險， 病後痊癒更快。 相反， 每晚睡眠不足 5 小時則會大大增加早亡危險。
14、善於解壓
