每個家庭都希望能夠孕育出一個健康的寶寶， 所以孕婦的健康就是家庭重點關心的對象!你們知道生活中孕婦注意事項有哪些嗎， 首先要保證孕婦的飲食健康， 孕婦不能吃哪些食物呢?不知道的朋友們一定要多多瞭解， 來看看小編搜集的這些孕婦食譜吧!
秋季孕婦飲食注意事項
秋季已經漸漸逼近尾聲， 各位孕婦們的飲食也是需要時刻注意的哦!那麼每個孕婦都想知道， 秋季哪些食物是有利寶寶和自身健康的呢?哪些食物是可以有效的給寶寶提供營養的呢， 下面就和小編一起來看看秋季孕婦應該注意些什麼呢?
秋季孕婦飲食原則
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、
牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)
孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，
秋季孕婦飲食注意事項
食用蛋白質含量豐富的食物。 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。 蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。
保證攝入充足的碳水化合物， 這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
保證適量的脂肪。 植物性脂肪更適合孕婦食用， 如豆油、花生油和橄欖油等。
適量增加礦物質的攝取。 如鈣、鐵、鋅等， 食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
補充維生素。 多吃蔬菜和水果， 且注意一定要吃新鮮的。
一定要少吃刺激性食物。
少食多餐， 避免胃內太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口就吃， 不用受太多的時間限制。
孕婦不能吃哪些食物 孕婦飲食宜忌
相信大家都知道孕婦的飲食尤其需要小心， 哪些食物是不適合孕婦食用的呢?一旦吃錯了食物不僅給孕婦造成傷害， 還會對寶寶的健康有影響!所以這些孕婦們不能吃的食物一定都要瞭解清楚了哦， 看看小編給大家搜集的這些不利孕婦的食物吧!
1)、忌高脂肪飲食
若孕婦長期高脂肪膳食， 定會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多食高脂肪食物，
2)、忌高蛋質飲食
高蛋白的飲食， 會對孕婦的食欲造成影響， 增加胃腸道的負擔， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3)、忌高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒， 也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。
4)、忌高鈣飲食
孕妃盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 孕婦過量的補鈣， 胎兒有可能得高血鈣症， 出生後， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等， 不利於健康地生長發育。
對孕婦有宜的食物
1)、宜食新鮮的蔬果
可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2)、宜食粗糧
少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3)、宜食穀類、花生
這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4)、宜每天加食1至2個雞蛋
蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
孕婦飲食須講究 懷孕早期安胎食譜
每個孕婦在懷孕初期都是不安和緊張的， 每個准媽媽和准爸爸們在開心的時候又不免擔心， 早期的胎兒是非常不穩定的!所以孕婦應該怎麼做才可以保護胎兒呢， 今天小編就教大家幾種安胎的美食， 准爸爸們快來學習一下吧!
安胎鯽魚姜仁湯
營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。 對於妊娠期間， 尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安， 有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。
製作方法
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
桑寄生煮蛋
營養分析：有養心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。
製作方法
①雞蛋、桑寄生放入鍋內，加適量的清水同煮。
②待雞蛋熟後，撈出雞蛋，剝去外殼，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。
薑絲肉
營養分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。
製作方法
①將蔥洗淨切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6釐米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮薑)洗淨，去皮，切細絲後用涼水泡，拔出辣味，控去水分。
②淨炒勺坐旺火，放淨油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調味，下薑絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。
蓮子糯米粥
營養分析：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。
製作方法
①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝幹，待用。
②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。
結語：相信每個孕婦在懷孕的時候都是辛苦的，但是當寶寶出生的時候就會非常的幸福!所以在懷孕的時候多多瞭解一些孕婦保健常識，就可以保證母子平安啦!希望小編介紹的這些常識可以幫助各位，生出健康的寶寶!大家也可以把這些常識分享給身邊的准媽媽們哦，大家都可以孕育健康的寶寶!
有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。製作方法
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
桑寄生煮蛋
營養分析：有養心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。
製作方法
①雞蛋、桑寄生放入鍋內，加適量的清水同煮。
②待雞蛋熟後，撈出雞蛋，剝去外殼，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。
薑絲肉
營養分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。
製作方法
①將蔥洗淨切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6釐米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮薑)洗淨，去皮，切細絲後用涼水泡，拔出辣味，控去水分。
②淨炒勺坐旺火，放淨油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調味，下薑絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。
蓮子糯米粥
營養分析：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。
製作方法
①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝幹，待用。
②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。
結語：相信每個孕婦在懷孕的時候都是辛苦的，但是當寶寶出生的時候就會非常的幸福!所以在懷孕的時候多多瞭解一些孕婦保健常識，就可以保證母子平安啦!希望小編介紹的這些常識可以幫助各位，生出健康的寶寶!大家也可以把這些常識分享給身邊的准媽媽們哦，大家都可以孕育健康的寶寶!
