有的人總是對自己的身材不滿意， 總是希望自己可以更瘦一些才好， 所以就會想盡幫反來減肥。 因為運動減肥太過勞累， 自己不能長時間的堅持;吃減肥藥害怕對身體有什麼副作用， 所以就想要採取節食的辦法來減肥， 甚至想要通過三天只喝水不吃飯來達到目的。 那麼， 這種減肥辦法會對身體有傷害嗎?
危害1：骨質疏鬆
過度盲目減肥， 很容易導致骨質疏鬆症。 一般蔬菜和水果中鈣含量少， 更重要的是幾乎不含脂肪， 會導致體內激素分泌紊亂， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏鬆。
危害2：影響記憶力
腦工作的主要動力來源於脂肪， 它能刺激大腦， 加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足， 機體營養匱乏， 這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重， 將直接影響記憶力， 變得越來越健忘了。
危害3：優質蛋白不足
當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
危害4：各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。
採用節食減肥的辦法是最不可取的， 雖然通過節食可以讓身上的脂肪減少， 起到減肥的作用， 但是只要自己的飲食正常就會出現反彈的。 而且經常節食， 往往會對身體造成很大的傷害， 而連續三天都不吃飯， 這種辦法對身體的傷害更大， 甚至會危及到生命的， 更不可取。
