有些人在睡覺的時候會磨牙， 這對自己沒有什麼影響， 但是對於睡在旁邊的家人來說就會是一種折磨， 因此， 對於那些經常磨牙的人群來說， 你們在日常的生活中不妨試一試下文中的這些解決方法。 小編今天就給大家仔細的介紹下磨牙怎麼辦以及磨牙的原因。
睡覺磨牙怎麼辦
1、驅蟲
人在睡覺的時候如果身體中有蛔蟲的存在， 那麼些蟲子活動會分泌出一些有毒物質， 而這種物質容易刺激腸道以及神經， 從而就會讓人出現消化不良還有就是磨牙。
如果你屬於這種人群， 不要著急， 通過吃蛔蟲藥就能夠很好的幫助你解決這種問題的出現。
對於孩子來說， 一般情況下是三個月左右就要吃一次， 而對於成人來說一年吃一次即可。 這樣就能夠有效的保證身體中沒有蛔蟲的存在， 從而更好的呵護健康。
而且這種藥在吃的時間上也是比較講究的， 吃飯前空腹的時候還有就是在晚上睡覺之前吃， 這樣藥效能夠充分的發散出來， 從而幫助大家保養好自己的身體， 避免在晚上睡覺的時候會出現磨牙的這種情況。
2、睡前吃太飽
會出現磨牙的情況還與大家睡前吃的飯量有關， 對於那些睡覺前吃的比較飽的人群來說， 在睡覺的時候會有特別強烈的飽腹感， 從而刺激到大腦神經， 反射到身體上的表現就是磨牙。
為了避免這種情況的出現， 大家在睡覺之前的飯量一定要控制好。 在養生上是主張晚飯要少吃甚至是不吃的， 但很多人在日常會忍受不了不吃晚飯， 那麼你就要注意把吃晚飯的時間提前， 這樣就能夠給腸胃留有比較多的時間去消化以及吸收， 避免腹脹給自己帶來的不是感， 因此最健康的吃飯時間應該是在晚上六點左右， 在這個時間段中吃， 能夠有效的幫助自己保養好身體， 避免晚上出現磨牙。
3、熱敷
還有就是大家在晚上睡覺之前， 還可以通過熱敷的方式來有效的説明自己緩解磨牙這種壞習慣。 具體的方法就是拿一塊毛巾， 把它放進熱水中浸濕， 之後拿起來擰乾， 把它敷在自己的上下顎處， 來回幾次大約熱敷三分鐘這樣，
這樣你在睡覺的時候咬合肌就會變得鬆弛， 從而有效的幫助你緩解磨牙， 讓你睡覺變得更加安全。
4、壓力過大
最後一種會造成磨牙出現的原因就是由於日常壓力過大導致的， 對於這類人群來說， 在睡覺的時候精神得不到放鬆， 從而就會讓精神一直處於緊繃的狀態， 那麼在這樣的情況之下就會導致一些人出現磨牙。
因此大家在日常的生活中一定要注意勞逸結合， 只有通過這樣的方法才能夠有效的幫助自己緩解精神壓力過大， 從而更好的幫助自己保養好身體。
想要放鬆壓力的方法是非常多的， 比如說你可以約三五好友一起出去玩， 又或者是你可以做一些自己喜歡的事情，
怎麼保護好牙齒
磨牙其實對於牙齒來說， 傷害是比較大的， 會對牙體組織產生危害， 而且還會讓牙齒磨損嚴重， 因此大家在日常的生活中一定要注意好好的保養好牙齒， 當你老了之後仍然可以擁有一口好牙。
牙齒的保養最重要的一點就是大家要注意日常的清潔， 只有在平時的生活中注意對口腔進行清潔， 這樣才能夠避免細菌滋生， 從而出現牙垢附著在牙齒表面。
一天刷三次牙， 並其在每次吃完飯之後， 要注意用清水進行漱口， 只有這樣才能夠很好的幫助大家清潔掉嘴中存在的細菌以及食物殘渣。
還有就是大家在平時要注意強健牙齒， 可以通過咬合上下牙齒來達到這樣的效果，
在此提醒大家一點， 那就是你們在上下咬合牙齒的時候， 還可以同時做吞津， 就是把口中的唾液積聚到一定程度之後再大口的吞咽下去， 通過這樣的方法來強健腎臟。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的， 在日常的生活中如果你經常出現睡覺磨牙的這種現象， 那麼不妨試一試上文中給大家介紹的這些方法， 對於治療磨牙來說， 效果是比較顯著的， 而且在日常還要注意一些牙齒的保養方法， 更好的維護牙齒健康。
