如何散寒暖宮
1、飲食調養
從中醫學中認為， 女性體質屬陰， 而如果繼續吃很多涼、寒性的食物， 便很容易使得寒邪之氣侵襲人體內， 並會對體內的陽氣產生虧損， 進而加重體內的寒氣， 於是便會使得寒氣對子宮造成不良的損傷。
所以說， 女性在日常飲食中不要經常食用過多的冷飲等寒食， 多吃一些溫性的食物。
2、多運動
很多女性的體質都屬於偏寒的， 而經常運動則能使得體內的寒氣逐漸往外排出， 陽氣逐漸升發。 所以說要想更好的暖宮散寒， 保持良好的運動習慣是很重要的。 在運動的過程中能很好的促進血液迴圈以及新陳代謝的速度，
對於一些已經出現宮寒的女性而言， 建議適量加強運動的幅度， 能更好的利於血液迴圈， 讓手腳暖起來。
3、避寒
炎熱的夏季， 人們基本每天都長時間呆在空調房中， 其中一些女性朋友在穿著方面則會露大腿、背部、肩膀等部位， 而這也是導致寒氣進入體內的主要因素。
而當寒氣進入體內之後， 子宮也會飽受外界寒氣的折磨， 長此以往也是誘發宮寒的主要因素。
因此， 在日常需要做好避寒事項， 尤其是呆在寒冷的空調房中， 更需要做好保暖措施。 其中， 加強腹部的保暖防寒事項是相當關鍵的。
宮寒吃什麼好
1、紅糖姜水
紅糖性溫味甘，
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了， 用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一隻雞蛋進往， 持續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且紅棗健脾補血， 常吃能使臉龐豔如桃花呢。 把桂圓肉改成黑木耳也不錯， 黑木耳性平， 身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢， 不但有著桂圓的功效， 可以莓多酚祛斑呢！
3、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油， 薑煎一下， 然後把蛋打好後倒進，
4、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
5、阿膠
較適合氣血虛的JM， 主要針對月經量少， 顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。 每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服， 如果在辦公室內可以喝一天， 會覺得全身暖洋洋的。
6、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物， 喝了不上火， 又可以滋補。 烏骨雞湯燉法很講究，
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回， 當回是補血的好東西， 至於人參呢， 紅參怕虛火旺盛， 有所嚴重衝突， 所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫順的， 不怕上火。 不過這些中藥不要在例假的時候燉， 不然氣血過盛反倒麻煩多多， 要在平時燉來喝才好。
7、黑豆湯
功效：促卵泡發育， 補充雌激素
泡一個晚上， 然後加水煮湯大概慢火1小時左右， 豆子就比較軟了， 每天吃50顆左右就著一小碗湯， 喝6-7天（從YJ完了以後）。
