黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素, 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種, 屬於糯米類。 黑米“滋陰補腎, 健身暖胃, 明目活血”, “清肝潤腸”, “滑濕益精, 補肺緩筋”等功效;可入藥入膳, 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。
胡桃
性溫, 味甘, 既能補肺止喘, 又能補腎固精, 還能潤腸通便。 適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。 正如《醫學衷中參西錄》所說:“胡桃,
山藥
性平, 味甘, 為中醫“上品”之藥, 除了具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 如明·李時珍指出:山藥“益腎氣, 健脾胃。 ”《本草正》亦載:“山藥, 能健脾補虛, 滋精固腎, 治諸虛百損, 療五勞七傷。 ”《本草經讀》還說:“山藥, 能補腎填精, 精足則陰強、目明、耳聰。 凡上品之藥, 法宜久服, 多則終身, 少則數年, 與五穀之養人相佐, 以臻壽考。 ”所以更年期的婦女可以多吃一些山藥來補腎。
芝麻
黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物, 且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。 更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,
這些方法也能幫女人補腎
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒, 可活動全身筋骨, 可改善精神面貌。 最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。 可溫補命門, 健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳, 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位, 自然按摩腰眼, 向內做環形旋轉按摩, 逐漸用力, 以至酸脹感為好, 持續按摩10分鐘左右, 早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱後, 以左手擦搓右腳心, 右手搓左腳心, 每日早晚各一次,