很多的家長覺得自己的孩子長不高, 總覺得是自己遺傳的, 但是卻不知道, 後天的這三個因素也會影響孩子長高?
第一是營養。
營養與身高有密切的關係, 除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外, 我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。 牛奶是不可多得的天然健康食品, 富含優質的蛋白質, 而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高, 1954年日本通過立法, 強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分, 在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。 20世紀60年代, 日本為提高民族素質和人口品質, 提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童, 每天喝一杯奶成為時尚。 今天, 日本人體質的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11釐米, 體重增加了8公斤, 並成為世界上預期壽命最長的國家之一, 被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。
第二是充足的睡眠。
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”, 有道理。 醫學研究表明, 對一個處在生長發育時期的少年兒童來講, 身體發育狀況的好壞, 與睡眠品質的好壞有密切關係。
促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。 如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌, 影響孩子的長個。 所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們, 為了孩子的生長發育, 犧牲一點吧。
不僅如此,
而睡眠達到10小時左右的孩子中, 只有13%的人是功課較差的, 76%的孩子學習成績中等, 11%的孩子則學習優良。 這表明孩子睡眠與智力發展密切相關, 因此, 一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動。
體育鍛煉促進血液迴圈, 加速新陳代謝, 促進骨骼生長發育。 戶外運動還有利於鈣的吸收, 我們經常看到歡快地奔跑, 曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。 學校體育課遠遠不夠, 而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有。 我經常看見仨一群, 倆一夥的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。
雙休日則換一個地方“坐著”:各種奧數班、英語班, 基本沒有可供支配的閒置時間。 什麼時候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎?讓他多接觸大自然吧。 想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧, 德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。
想要自己的孩子長高, 媽媽就要從飲食上給寶寶添加有利於長高的營養, 那麼寶寶吃什麼長高呢?
1、橘子
橘子酸酸甜甜的, 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C, 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果, 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
2、火龍果
火龍果營養豐富, 是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果並非富鈣水果, 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高, 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度, 為身體能夠健康的長高打基礎。
3、牛奶
牛奶是一種營養豐富的理想食品。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。
4、優酪乳
提高免疫系統, 説明消化是很多人選擇喝優酪乳的原因之一, 這對孩子同樣有用, 而鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素B、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒健康成長。