Step1 ：調整生活
多參加一些有益身心的活動， 如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。 在現實生活中積極與人交談， 通過自我約束逐漸減少使用手機的次數， 儘量將生活的重心從手機上轉走。 生活中要多與人面對面交流， 多參加集體活動， 形成融洽的人際交往環境。
Step2 ：學會關機
在休息日或其他不必使用手機時， 不妨選擇關機， 適時給自己“沒有手機打擾的日子真好”的心理暗示。
Step3 ：經常更換鈴聲
“手機幻聽”是一種強迫症狀， 偶爾幻聽不影響健康， 如果長期幻聽就要考慮自己的壓力是不是太大了。
治腦行動， 改善手機健忘
Step1 ：記住 10 位以上親朋好友的電話號碼
將聯繫次數最多的 10 多位親朋好友的電話號碼背出， 撥打時直接輸入對方手機號， 以鍛煉大腦的記憶功能。
Step2 ：用左耳接電話
科學研究顯示， 負責貯存短期記憶的細胞， 比較靠近右耳部位， 因此， 使用手機時， 改為左耳接聽， 可降低記憶被損傷的危險性。
治手行動， 治療拇指綜合症
Step1 ：不要過於頻繁地收發短信， 讓手指得到充分的休息和調整。
Step2 ：經常為大拇指做按摩， 舒緩筋骨。
Step3 ：已患上“扳機指”症的人， 要及時採用外敷藥物和理療等方法進行治療。
治“輻”行動， 減少手機隱患
Step1 ：手機天線與人大腦的距離決定了人體受輻射的強度， 因此， 將天線遠離身體敏感部位是減少手機輻射的關鍵。 在撥叫電話和接通的初期， 手機應儘量遠離頭部；通話時， 手機的天線最好距頭部 2.5 釐米以上。
Step2 ：盡可能減少手機的使用頻率， 儘量使用固定電話。
Step3 ：最好使用帶有遮罩線的手機專用耳機。
Step4 ：平時不要將手機放在胸前口袋裡或掛在腰間。
Step5 ：在信號很弱的地方， 不宜長時間使用手機。
