學會“分解”一日三餐

放學時分， 經常可以見到這樣一幕：沖出校園的小學生迫不及待接過爺爺奶奶手中的水壺， 一口氣喝上半瓶。 因為沒感覺到渴， 很多小學生課間時常忘了喝水。 事實上， 不僅是小孩， 很多成人工作忙碌時也會忘記喝水這事， 等口乾舌燥時才會狂灌一通。

不僅是喝水， 吃飯也是這樣。 連續忙碌幾個小時， 一旦坐上餐桌， 人們就喜歡吃個沒完， 先喝碗湯， 接著吃飯吃菜， 完了再來個水果。

不管是喝水還是進食， 都不應該過於集中。 大多數人都知道， 正常人一天需要2到3升水。 但很多人不知道的是， 喝水應均勻分佈在每日的生活中。

正確的做法， 應該在工作或學習過程中， 每隔一段時間就喝上幾口水。 等到口渴了才“牛飲”一通， 雖然喝下的水的總量夠了， 可這樣的飲水方式並不恰當。

吃飯也應遵循同樣的原則。 比如與其早上匆匆忙忙喝瓶牛奶、吃個麵包加水果， 不如分解成兩步， 早上先喝牛奶吃麵包， 把水果放到包裡， 在午餐前一個小時再把它吃掉。 這樣， 每次吃的總量少了， 也就減輕了腸胃的負擔， 而等腸胃排空後再吃水果， 吸收也會較好， 此外， 這樣還可避免午餐時狼吞虎嚥。 儘量把一餐能吃下的食物拆成兩次吃， 用“少量多餐”代替“餐少量多”， 這樣的吃法更健康。