冬天氣溫低天氣寒 洗澡要注意學會“四舍”

對於講究養生的人來說， 其在平時對於如何採用正確科學的生活方法和生活態度是十分關注的， 而洗澡作為人們平時清楚自身污垢常用的方式， 就是需要人們在冬天洗澡的時候需要多加注意的地方。

一舍：每天洗澡

太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚瘙癢， 皮膚的抵抗力也會減弱， 反而容易得病。

建議：冬季每週洗澡2~3次比較合適。 一旦出現瘙癢症狀， 可以口服抗過敏藥物， 並外塗軟膏緩解症狀。 老人皮膚處於變薄和萎縮狀態， 建議7天洗一次， 70歲以上的老人， 可以延長到10天洗一次。 膚質乾燥者， 建議2-3天洗一次。

二舍：飯後立刻洗澡

每頓飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡， 由於消化道血流量較少， 會妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病，

另外因為、心臟等部位供血不足， 容易誘發心腦血管意外。 一方面會加劇心臟缺血， 甚至發生心絞痛或猝死。 另外， 不宜空腹洗澡。 饑餓時， 血中葡萄糖水平偏低， 不能滿足能量需求， 容易發生低血糖， 易疲勞、頭暈、心慌， 甚至虛脫。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時， 或下頓飯前1小時左右為宜。

三舍：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可。 洗澡前後喝一杯溫開水， 可補充洗澡時皮膚缺失的水分。

四舍：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，

導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔， 因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人， 水溫過高可使血壓升高、心率加快， 加重心腦血管的負擔， 並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。 冬季洗澡宜選擇中性沐浴用品， 可避免對肌膚的刺激。 沐浴後最好塗一層潤膚、保濕的護膚品。

由於冬天的氣溫都是很低的， 而其氣候也是相對而言比較乾燥的， 因此， 在冬天洗澡後皮膚極易出現乾燥脫皮的現象， 因此， 在冬季洗澡要學會掌握文中所說的四舍法， 從而能夠對冬天養生起到幫助作用。