一般來講， 人們在平時都是希望自己變得越來越聰明， 同時， 自己的身體也是能夠健健康康而可以長壽的， 其實， 這種想法， 不僅僅是眾多養生人士想實現的目標， 對於大多數的人來講， 都是值得去瞭解的一件事情。
1、曬太陽
專家建議， 多外出走走曬太陽。 因為陽光能促進神經生長因數， 使神經纖維增長。 現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關， 雖暫無定論， 但每天接受陽光照射， 至少能形成良好睡眠模式， 不容易憂鬱。
2、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動， 降低憂鬱症的風險，
3、健走
有氧運動可使心跳加速， 而且有些動作需要協調四肢， 能活化小腦， 促進思考， 提高認知和資訊處理的速度。 有氧運動很簡單， 健走即可。 據研究發現， 只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
4、冥想
減少焦慮， 改善腦部血流量。 美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指， 想像運動後美好的感覺， 深呼吸30秒。 然後大拇指按無名指， 想像任何喜歡的事物30秒， 然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒， 最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
5、挑戰自己
美國神經學家佛杜希認為， 人們需要停止抱怨， 意識到自己可以記住很多事情。 他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字， 或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
從文中敘述可知， 一些簡單的小事就能夠讓人們的身體變得十分的健康， 而採用文中所講的幾種事情來進行養生， 更能夠幫助人們在達到讓大腦變聰明的同時， 還能夠讓其壽命也會變得越來越長。
