在生活中， 大多數的人在吃完飯後都會有吃水果或者喝水的習慣， 殊不知， 往往自己身上所出現的疾病， 就是因為這些飯後不經意間做的小事而引起的， 因此， 在飯後養生， 大家一定要牢記以下幾件事。
飯後飲水
很多的家庭裡都沒吃飯喝湯的這個習慣， 說要在飯後就會立即喝水， 其實吃完飯後直接喝水會稀釋胃液， 這就對胃液的消化能力起到的消減作用， 這樣的話容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
飯後唱歌
現在很多地方都是吃飯唱歌都是一條龍的， 但是從養生的角度出發， 並不能這樣， 我們最好是在飯後1小時左右在去唱歌就會好很多， 剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 很容易引起不適， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。
飯後開車
現在的人工作的時間都是比較忙的， 都是在爭分奪秒的工作， 但是對於健康來說， 最好是飯後飯後1小時再開車更安全， 其原因是因為消化需要把血液大多集中到了胃部， 大腦處於暫時缺血的狀態， 這時開車容易導致操作失誤， 發生車禍。
飯後放鬆皮帶
這個是很多人都有的習慣， 因為吃太飽了會覺得撐， 如果說放鬆皮帶扣的會舒服一些， 但是會造成腹腔內壓的下降，
飯後吃水果
很多人都說飯後水果， 很多人都理解為吃完飯就吃水果， 其實並不是這樣的， 這是一種錯誤的生活習慣， 這是會影響我們身體消化功能。 因為， 當食物進入胃部後它不會裡面消化掉， 需要在身體裡等1-2個小時後消化才能緩緩排出， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。
飯後喝濃茶
茶可以清腸胃， 但是在這裡大家要注意的是， 不是越濃的茶越好， 茶葉中含有單寧酸物質， 這種物質會讓我們剛吃的食物還沒來得及消化含有的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收;此外， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入胃中，
看了上文的講述可知， 人們在平時不經意間所採用的幾件小事， 就是能夠導致其身體出現疾病或者不適的主要原因， 而喝茶和飲水這兩種人們飯後最常做的事情， 就是大家在飯後養生時需要避免去做的。
