十個女人九個貧血， 氣血不足是女性的通病， 女性貧血會導致頭昏眼花、面色蒼白、唇甲色淡、失眠健忘等症狀， 嚴重的還會引起女性月經不調甚至閉經。 所以女性氣血不足的， 在生活中一定要及時補血， 多吃些補血的食物進行食療。
那麼生活中哪些食物有助於補血呢?
1、紅棗
要想氣血充足， 女性朋友們不妨多進食紅棗， 紅棗對於女性朋友們來說， 可是滋補身體、補充氣血的好食品。 有句老話說得好， 要想氣色好， 就要在粥裡放紅棗， 可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。 紅棗中含有大量的營養元素，
2、桂圓
桂圓營養極其豐富， 是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。 女性朋友們如果氣血不足， 可以多吃桂圓， 將桂圓放入在粥裡、煮湯時也可以放一些， 直接撥開殼吃也是可以的， 食用方法多種多樣， 其功效都可以幫助身體補充氣血， 令女性朋友們氣血充足。 與紅棗相同， 女性朋友們也可以在經期多吃桂圓， 有利於促進經血的運行， 幫助身體補血。 有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓， 可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用， 補血補氣的效果特別好。
3、動物肝臟
身體內如果缺血， 大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏， 因此， 女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物， 而動物的肝臟可不能錯過， 動物的肝臟是含鐵量非常高的食物， 補充氣血再合適不過了。 氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等， 炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇， 幫助女性朋友們補充氣血， 令身體內的氣血充足。
可以改善貧血的食譜：
一、雙紅補血湯
紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖。
二、當歸紅棗排骨
排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞， 紅棗， 當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
