真正想要減脂瘦身， 就不要總是給自己找藉口， 就算沒有時間減肥， 總會找到辦法幫助你減肥。 其實， 減肥也並不是什麼難事， 只要貼近自己的生活， 將之養成習慣， 就能夠幫助你輕鬆減肥。 下面小編向大家分享九個簡單的減肥妙招， 讓你輕輕鬆松就能減肥!
1、儘量多走路， 少搭電梯
如果自己上班的地方住在高樓， 可以每天少乘坐一點電梯， 多爬爬樓梯， 上洗手間可以儘量跑遠一點的洗手間， 在緊張的工作中活動一下自己的手腳， 減壓也是瘦身的好方法。
2、早餐一定要吃好， 可以吃少， 但絕對要吃
不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，
3、喝一杯400ml的水或者湯
中午吃飯前感覺到了餓意的時候先喝一杯400ml的水或者湯， 過2分鐘後， 再開始動筷。 儘管根據平時你吃的飯量來吃， 速度稍微放慢一點， 可以聽點Jaz的音樂。 放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了， 而不是讓你吃不夠。
4、選擇減肥食品
也就是說， 可以選擇網上公佈的一些具有減肥的食物， 可以將自己的飲食習慣該下， 選擇減肥食品為晚餐， 如果實在受不了， 那就選擇少吃多餐減肥方吧!
5、下班回家走一段
下班時間其實是人運動瘦身減肥的最佳時間。 能在那段時間站一站， 走一走動，
6、晚餐喝湯
晚上晚餐也跟午飯一樣， 先喝一碗湯吧。 然後還是根據你平時的飲食習慣吃飯， 不要吃太飽了。
7、遠離零食
零食讓你不由自主地吃了太多無法計算的卡路里。 最佳辦法當然就是少去超市， 超市的誘惑實在太大了。 能不去的就不去。
8、學會喝水
喝水對減肥具有促進作用， 很多人都怕喝水會變胖， 只要找到正確的喝水方法， 也能夠有效的避免身體水腫的現象。 水腫型的肥胖， 首選就是要忌鹽， 鹽分過多會導致水分被鎖在體內， 還有就是睡覺前不要喝水。
早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用， 在餐後喝水也能幫助消化。 但是我們這裡說的水就是白開水， 而不是飲料，
9、補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定， 促成體內各種代謝作用， 並能調節內分泌。 所以， 當你覺得工作壓力太大時， 可以及時補充維生素B和維生素C。 不妨多吃些水果和蔬菜吧， 在下午茶吃一些新鮮食物， 喝一杯茶也是極好的。
飲食減肥方法
減肥不是一朝一夕， 從習慣做起更容易瘦。 那麼秋季減肥方法有哪些?想要減肥成功。 那麼在日常生活中， 以下的9個飲食減肥方法你必須遵守， 幫你輕鬆keep住窈窕身材。
1、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果(含有大量鹽分， 容易導致水腫)及口香糖都應少吃， 果仁、花生之類每天也不要超過8粒。
2、少油少醬
炒粉炒麵、肉類的皮、或經油炸的食物能免則免，
3、少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶， 而奶茶及咖啡的脂肪含量更高， 建議少加糖或使用代糖。 另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高， 不宜多飲用。
4、街頭小吃要say no
街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥， 但美食當前難以忍口， 建議選擇性地吃一點， 牢記少油少糖的原則。
5、辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高， 如薯片、百力滋、巧克力等， 建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替， 但最好以生鮮蔬果替代各式零食。
6、致肥酒精
儘量減少喝酒消遣， 因為酒的熱量很高， 1杯250毫升的酒含有相當於3個雪糕的熱量， 是致肥因素之一。
7、均衡飲食
人體每天都需要澱粉質， 一些無澱粉、無肉的餐單， 很容易導致飲食不均衡， 甚至營養不良， 因此不應胡亂跟從。
8、選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等， 小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。
9、多運動
建議每天進行30分鐘或以上的有氧運動， 都知道這有助促進血液迴圈及燃燒脂肪， 能有效瘦身， 但很多人做不到， 所以貴在堅持。
吃什麼可以減肥
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低， 含有大量膳食纖維， 澱粉很高， 因此吃起來很容易飽腹， 加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
總結：看了上面小編介紹的減肥方法，想必大家都能夠看出來減肥並不是什麼難事，只要找到適合自己的，將之養成為每天必做的好習慣，這樣就能輕鬆的瘦身。減肥的秘訣在於運動和飲食，因此，我們在飲食方面也要多吃點瘦身食物，這樣才能讓你減肥更加迅速。
加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
總結：看了上面小編介紹的減肥方法，想必大家都能夠看出來減肥並不是什麼難事，只要找到適合自己的，將之養成為每天必做的好習慣，這樣就能輕鬆的瘦身。減肥的秘訣在於運動和飲食，因此，我們在飲食方面也要多吃點瘦身食物，這樣才能讓你減肥更加迅速。
