跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動， 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪， 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 但是每天什麼時候跳繩減肥效果最好呢？
跳繩最理想的時間：肥胖的人， 應該在飯前跳繩， 因為飯前的運動可以減低食欲。 跳繩是很奇妙的運動， 清晨起床， 睡眼惺松， 若先跳幾回繩， 可以使頭腦清醒， 活力充沛。
每天制定一個計畫， 如一天要跳1500個， 可以把這1500個分作三個時間段， 早上下午和晚上， 每次跳500個， 一次半個小時（每次運動不到半個小時是沒有效果的）， 每次跳繩前先做伸展運動， 活動脛骨， 以免抽筋， 跳完後按摩小腿10分鐘左右（以防小腿變粗）， 任何運動都需要持之以恆的練習， 這樣才有效果。
另外要選擇一雙輕便合腳的鞋， 跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。 選擇比較寬敞平坦的地面， 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。
以上關於每天什麼時候跳繩減肥效果最好我已經介紹完了， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症以及緩解更年期綜合征等多種症病。 還能鍛煉身體的靈活性和協調性， 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥， 所以想減肥的您可以嘗試下奧。
