怎樣用水果釋放熬夜疲憊感！

我們都知道熬夜是個辛苦事， 很多朋友在熬夜後會出現疲憊感。 那麼， 你知道這種熬夜疲憊感應該如何緩解嗎?從健康飲食的角度分析， 水果對緩解熬夜疲憊感十分有效。 下文就盤點了一些能緩解熬夜疲憊感的水果。

蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種對身體好處很多的水果， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，

可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C， 屬於典型的鹼性食物， 可以消除對神經系統造成的危害。 常吃能使人精力充沛， 有醒腦促記憶的作用。

柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，

維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。

今天介紹的這些食物， 只要你能正確使用， 就能緩解熬夜疲憊感了。 當然， 用水果來緩解熬夜疲憊感還是不徹底， 本著對健康的負責， 我們在日常生活中應該減少熬夜， 如果一定要熬夜， 也要做好熬夜前後的保障工作。