長期的坐在電腦邊上工作， 久而久之肚肚上長滿了贅肉， 夏天穿衣服實在是太難看了， 為了這個很多人覺得苦惱， 總是想快速地減掉大肚腩。 在現實生活中， 我們隨處可見， 無論是男是女， 都有可能鼓著大肚腩滿街跑， 相信大家對於這樣的形象也是很煩惱的， 肯定也在想方設法要去減掉這個肚腩。 則麼快速減掉大肚腩， 下面我們就來看看。
1.吃的食物一定要煮熟才能吃， 很多人都喜歡吃那些半生不熟的食物， 其實這樣的食物含有很多的澱粉， 而大部分的蔬菜與穀物中的澱粉糖都聚集在大腸裡面，
2.好吃那些健康食品， 比如優酪乳與發酵的牛奶都能幫助物質進行消化的， 這樣有利於改善腸道微生物系統， 這樣也就避免了腹部的隆起。
3.粗鹽按摩法， 粗鹽具有發汗的作用， 它可以幫助你排除體內多餘的水分和廢物， 能夠促進皮膚的新陳代謝， 還可以將體內污垢進行軟化， 進而補充鹽分和礦物質， 用粗鹽按摩腹部和其他部位還能使你的皮膚細嫩光滑。
4.想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。
5.要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。
以上就怎樣快速減掉大肚腩這個問題進行了相對簡單的講述。 保持一個好的心情， 減掉小肚腩。 從小事開始做起。 不要暴飲暴食， 油膩辛辣的食物不要吃得那麼多， 最好每餐都有蔬菜相伴。 平時的時候要保持適量的運動也是必不可少的項目。 勞逸結合。
