警惕！這些誤區讓你節假日悄悄胖

一些喜歡參加假日聚會的朋友， 總是愛採用一些極端的辦法來實現短期瘦身， 往往效果不好， 還會誘發假日期間的暴飲暴食， 甚至假日之後的體重反彈。

你陷入這些誤區了嗎？

1、大餐前一頓什麼也不吃

《保持苗條》一書的作者之一， 泰咪·拉卡托斯·謝爾斯說博士：“當你上一頓餓得夠嗆的時候， 當歡慶宴開始的時候， 你覺得就可以對胃口大開綠燈。 最有效的防止假日暴食的方法， 就是跟平時一樣正常吃飯。 那麼， 在聚會的時候， 就不會那麼貪婪。 或者在大餐之前， 吃一份富含膳食纖維的小加餐， 比如低脂奶泡燕麥片，

也能幫助你不至於在聚會宴上暴食。

2、先喝酒再吃東西

如果， 你在聚餐開始之前， 先來一杯雞尾酒或是其他酒精飲料。 那麼， 這個飲料帶來的問題， 還不僅僅是它本身熱量很高。 2007年蘇格蘭做的一個研究發現， 那些在午餐之前喝了一杯開胃酒的人， 比那些在用餐中一邊吃一邊喝開胃酒的人要多吃了一些食物。 降低身體吸收酒精的速度， 同時也能説明你在正餐的進食中， 適度控制吃進去的食物的種類和分量。 所以， 在喝酒之前， 先喝一大杯白開水， 或者是先吃一些食物， 能避免在正餐開始時多吃。 當然， 如果能戒掉酒或酒精飲料更好。

3、覺得假期長胖是不可避免的

因為好不容易有家人團聚的機會， 吃到很多平時難以吃到的美食，

多吃是必然的， 長胖也是情理之中。 所以， 也不去管體重有沒有增加了。 也許， 假期並不是最好的減重的時間， 但是， 至少你可以做到保持以前的減肥成果。 邦妮·陶布·迪克斯博士說：“你把假期的目標定在保持體重上， 執行起來也會更容易。 ”錯誤的做法就是， 在元旦以及春節期間， 制定一個嚴格控制飲食計畫。 我們都知道， 這執行起來非常困難， 因為在那樣一個氛圍中， 周圍的人都在開心地享受美食， 你很難克制住自己的食欲。 梅博士說， 最好的解決方案就是， 培養一個健康的飲食習慣， 有節制地享受美食， 不管是節假日還是平時。