減肥是我們一直在探究是個話題， 今天我們繼續和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽， 大家可以根據我們的瑜伽教學視頻教程來學習， 還可以參閱一些瑜伽教學資料， 總之學習瑜伽的途徑有很多。 一起來學習瑜伽吧!
蛇伸展式是一個非常常見的瑜伽動作， 很多瑜伽練習者都知道這一瑜伽動作， 我們今天就和大家一起從這一瑜伽動作開始學習吧!
減肥瑜伽姿勢一：蛇伸展式
動作一
俯臥趴在墊子上， 雙臂放到體側掌心向上， 整個身體完全放鬆。
動作二
腰背肌用力上體抬起， 使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。
動作三
我們繼續保持這一動作15分鐘左右， 在做這一動作的時候我們需要儘量的利用我們的瑜伽呼吸來進行， 要注意放鬆身體。 集中注意力。
每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。
減肥瑜伽姿勢二：門閂式
動作一
從跪姿開始， 右腿伸向右方， 讓右腳和左膝處在同一條線上。 右腳指向右側， 右膝不要彎曲。 雙臂充分地向兩側伸展， 使之與地面平行。
動作二
呼氣， 將軀幹和右臂屈向右腿， 右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。 左臂充分的向上伸展， 眼睛看著左手指尖的方向， 保持著均勻的腹式呼吸。
減肥瑜伽姿勢三：螞蚱式
動作一
這是一個需要我們高度集中的動作， 我們先躺在瑜伽墊上， 兩手慢慢地向後拉伸， 慢慢地握緊我們的拳頭， 放鬆全身， 呼吸。
動作二
緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心， 自然呼吸， 儘量保持長一點的時間， 呼氣， 緩緩放落雙腿。
減肥瑜伽姿勢四：扭轉式
動作一
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處。
動作二
呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
減肥瑜伽姿勢五：肩倒立式
動作一
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部。
動作二
雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持60秒， 慢慢還原。
減肥瑜伽姿勢六：鳥王式
動作一
下蹲， 左膝置於右膝上， 左小腿向後纏繞，
動作二
右臂向右纏繞左臂， 雙掌合十於面前， 伸長呼吸， 徐徐下蹲到最大限度， 保持20秒鐘， 呼氣， 放鬆， 還原。
