現代醫學研究表明， 維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。 用眼過多者， 需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。 合理補充眼睛所需的營養素， 對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以， 眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。 現向大家介紹眼疲勞食療驗方兩則供參考。
黑豆核桃沖牛奶
用料：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。
制法：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克，
枸杞桑葚粥
用料：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。
制法：將上述原料熬成粥食用。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
疾病飲食藥補不如食補 乍暖還寒， 冬至過後血壓波動易“出軌” 260009 一瀉千里，