高脂血患者的高脂血保健操

隨著生活水準的提高， 人們患高脂血的幾率大大提高， 給身心健康帶來了很大的危害。 高脂血除了飲食控制外， 運動也非常關鍵。 下面小編給大家介紹一種專門針對高脂血患者的高脂血保健操。

（1）轉體

兩腳開立， 兩手叉腰， 上體向左轉動至最大限度， 還原。 再向右轉動。 連續轉體40～50次。

（2）摸腳

兩腳開立比肩寬， 上體前屈， 兩臂側伸展， 與地面平行， 轉肩時左手摸右腳外側， 右手摸左腳外側， 快速重複20次。

（3）蹲起

兩腳開立與肩寬， 下蹲， 膝關節儘量屈曲， 起立再下蹲， 連續做30次。

（4）仰臥起坐

仰臥位， 兩手上舉向前， 帶動身體向上坐起，

（5）對牆臥撐

面對牆站立， 距牆80釐米左右， 兩手貼牆做雙臂屈伸練習， 連做30—40次。

（6）原地高抬腿

連做50～60次。

高脂血保健操應根據個人體力情況而定， 開始次數應少些， 以後逐漸增加次數。 做操的同時， 還應控制好飲食， 控制熱量攝入， 增加能量消耗， 以爭取獲得滿意的降脂效果。