女人深蹲雖然對身體有好處， 但是有必要天天練習嗎， 有的女孩子一直想擁有一個好的身材， 可是怎麼樣做好呢， 最近有的女孩子經常做深蹲這樣的動作， 如果時間長了肯定也會有好的健身效果的， 不知道女人深蹲可以天天練嗎， 其實深蹲最重要的還是要講究一定的方法， 千萬不要硬來， 需要掌握一定的動作要領才行。
眾所周知， 深蹲是練大腿的王牌動作。 而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。 另外堅持做還會起到減肥的作用。 深蹲的標準， 腰背保持直線， 髖關節低於膝關節。
總之， 練深蹲一定要放穩杠鈴， 使練習安全有效無痛。 為此， 請注意以下幾點：
量力而行。 深蹲的重量較大， 不可盲目增加重量。 在缺乏保護與説明的情況下進行練習， 一定要小心謹慎。
明確杠鈴放置的部位不要讓杠鈴直接壓在關節 或骨骼上， 而應放在柔韌的肌肉上， 以提高承受力。 還要使杠鈴儘量與肩部多點接觸， 以增大接觸面， 減輕壓力， 避免疼痛， 維持杠鈴的穩定。 另外， 要使杠鈴和身體的總重心接近， 或通過支撐面中心。 總之， 明確放置部位是杠鈴放穩妥的基礎。
正確的動作。 弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。 做動作時一定要注意抬頭。
合理的動作節奏。 深蹲時切忌下放速度過快，
練深蹲時保護與幫助非常重要， 主要有“把腰”和“托杠”兩種方式。 把腰：在練習者背後， 同向站立， 雙手環抱練習者腰部， 同蹲同起。 托杠：在練習者前或後站立， 雙手掌心向上扶托杠鈴。
初學者宜先用15-20RM的重量體會動作， 開始要量力而行， 不可盲目加大重量， 缺乏保護幫助時練習者要慎重。 組間休息時， 要走動走動， 避免血液在下肢滯積。 另外， 深蹲時杠鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的， 要提高深蹲的重量， 相關部位肌肉的力量也需要加強。
有的女孩子會有這樣的誤區， 就是長期的深蹲會不會讓自己的大腿更加的粗呢， 其實並不是這樣的， 其實深蹲有助於瘦身的， 在進行深蹲的時候也需要掌握一定的要領， 但是在做這樣的深蹲的時候， 也是需要掌握一定的技巧的， 只有這樣才能夠起到好的瘦身作用的。
