健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎, 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度, 同時健康也來自我們每一天良好的生活飲食習慣。
1.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物), 少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。 因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放, 導致犯困。
2.散步10分鐘, 但不要吃糖果。 研究顯示, 吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張, 而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛, 緊張程度也會下降。
3.在手上滴幾滴薄荷油,
4.前後晃動肩膀, 並伴隨每次的運動進行深呼吸, 堅持做2分鐘。
5.吃一小口黑巧克力。 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。 含有的少量咖啡因可以振奮精神。