人的一生中都可能有過胃部不適， 近年來， 胃病還有日益年輕化趨勢， 尤其是上班族， 他們的飲食、生活規律及健康意識差， 久而久之， 可能出現嚴重胃病， 如胃十二指腸潰瘍等。 那麼具體有哪些人群最易患胃病呢？養胃的好習慣有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
哪些人群最易患胃病？
1、加班族
特徵：經常加班到淩晨， 晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。
支招：一是要儘量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力；二是在辦公室準備一些零食， 如麵包、餅乾等， 餓時吃一點。
2、隱忍族
特徵：有胃部不適， 卻扛著過， 不重視、不願去醫院。
支招：胃部不舒服就是身體在報警， 一定要及時找專業的醫生諮詢、就診， 這樣避免小病變大病。
3、嗜辣族
特徵：在餐桌上無辣不歡， 胃肯定受不了， 尤其是本身就有胃病的人。
支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處， 但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣， 則會刺激胃腸黏膜， 加重其充血、水腫， 不利疾病康復， 建議胃部沒問題了再吃， 而且每次都少量吃。
4、餐後運動族
特徵：吃完不久就開始運動。
支招：如此“虐待”胃， 一是可能導致內臟相對供血不足， 影響消化吸收功能；二是容易導致胃下垂。 飯後不宜立即運動， 最好休息半小時以上， 劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
5、不吃早餐族
特徵：起得晚或起床後匆忙上班， 捨棄吃早餐， 有的是不習慣吃早餐， 也從來不吃早餐。
支招：早餐一定要吃， 否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化， 損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)；長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積， 誘發膽結石。 早餐不但要吃， 還儘量吃易消化、防刺激、多營養的食物。
6、吃撐族
特徵：有些人發現越吃越多， 控制不了。
支招：要有意識地控制食量並增加運動量。 因為吃太多不僅加重胃的負擔， 還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力， 造成消化功能紊亂。 此外， 吃得多是超重的主要因素， 而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
7、吃飽就睡族
特徵：有些人習慣喝啤酒吃宵夜，
支招：一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)， 睡前飽餐， 胃內食物沒來得及消化， 加重胃負擔， 打亂了胃的工作規律， 會出現消化功能異常， 容易導致胃十二指腸疾病。 儘量不吃宵夜， 吃了宵夜後也不能立即睡覺， 先走動半小時以上。
養胃的好習慣有哪些？
1、補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C量， 可有效地發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。
2、注意飲食衛生
生吃瓜果要洗淨， 不要吃變質食品， 因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素， 對胃黏膜有直接破壞作用。
3、細嚼慢嚥
食物經咀嚼顆粒變得更小，
4、吃溫潤多汁的食物
食物儘量含有湯汁， 採用燉煮蒸的方式烹製。 乾燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷， 而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢， 很好地保護了胃黏膜， 並且含有湯汁的食物比乾燥的食物更容易與胃酸混合均勻， 有利消化。
5、三餐定時定量
做到不暴飲暴食， 飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡， 做到三餐分配合理， 定時定量。 一般情況下， 早餐安排在6∶30~8∶30， 午餐在11∶30~13∶30， 晚餐在18∶00~20∶00。 其中， 早餐尤為重要， 應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
