專家介紹， 裸睡由於沒有衣服束縛， 也不存在衣物細小的褶皺對身體的影響， 所以身體容易放鬆， 這樣就保證了肌體血液更流暢， 代謝更活躍。 這樣的話， 不僅能夠比較快速地進入睡眠狀態， 而且能有效改善某些人手腳冰涼的狀況， 改善神經末梢的迴圈， 並促進其進入深層次睡眠。 此外， 女性陰部因常年濕潤， 細菌容易繁殖， 裸睡能讓陰部充分的通風透氣， 自然就能減少患上婦科病的可能性。
專家建議， 裸睡的時候身體自由度很大， 肌肉能有效放鬆， 能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，
裸睡， 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了， 同時還要注意睡眠的環境噢!
首先， 在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的， 因為緊張會導致相反的效果。 最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次， 居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適， 這樣可以從思想上放鬆心情， 構築一個良好的睡眠前提。
再次， 一定要注意保暖， 注意不要著涼， 人著涼時抵抗力下降容易感冒。 所以要注意調節臥室的溫度和濕度， 避免受涼和出汗。
最後， 床具的軟硬度要適中， 床褥要乾淨、蓬鬆， 經常清洗並接受陽光曝曬， 千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
另外， 需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，
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