對於女性而言， 保持健康和年輕最為主要的因素便是擁有一個充足的氣血。 但是， 由於生理性的特殊， 女性成為了最容易貧血和最需要補血的重要人群， 所以說做好氣血的養護十分關鍵。 那麼有什麼好的方法來調養氣血不足呢?其中， 食療內調便能幫你有效解決。 下面小編推薦幾種食物， 女性只要經常食用， 不僅能從內而外透出好氣血， 同時還是維護身心健康的滋補佳品。
一、女人吃什麼能有好氣色助健康
血液是維持人體正常生命活動的基礎， 並且血液中含有人體生長所需的各類營養素，
1、番茄
番茄是一種十分常見的果蔬， 口感美味， 營養豐富。 在番茄中含有豐富的碳水化合物， 這種物質具有降低血糖水準的作用， 所以對於患有高血糖的患者多吃點番茄是降血糖的好方法。
同時在番茄中還含有豐富的番茄紅素， 是起到補血的有效輔助成分， 另外這種物質還是一種重要的抗氧化劑， 能對體內代謝所產生的自由基進行消除， 從而更好的維護身心健康， 也是增強身體體質， 防止疾病產生的重要途徑。
此外， 在番茄中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質， 這些物質是促進胃液分泌的重要成分， 對於改善腸胃機能是極好的，
2、桑葚幹
桑葚幹是一種營養豐富的美味乾果類食物， 其中含有極為豐富的鐵元素， 大約在100克的桑葚幹中就含有400毫克的鐵， 所以女性經常吃點桑葚幹能有效的進行鐵元素的補充， 從而起到較好的補血效果。
另外， 多吃點桑葚幹還能促進人體自身造血機能的效果， 這對於防止血虛產生是十分有利的。
同時， 在桑葚幹中還含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素、鈣質等多種人體所需的重要營養素， 起到不錯的增強體質的作用。
並且， 桑葚幹中的養分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補， 起到促進胃液分泌的作用， 並促進腸道的蠕動，
3、核桃
核桃是一種很常見的美味堅果， 在核桃中含有極高的營養成分。 對於女性而言， 更是一種不可多得的養生滋補佳品。
在核桃中含有豐富的褪黑色素， 這種物質具有一定的助眠效果， 因此對於患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態， 利於氣血的生成， 同時更是調節失眠、養生防病的有效方法。
其中， 在核桃中含有一定的維生素E， 這種物質被人體攝取之後能使得細胞免受自由基的損傷， 對於延緩衰老十分重要。
但是， 核桃雖然營養豐富， 但是， 每一次也不宜吃太多， 否則會加重腸道的負擔， 並影響正常的消化， 另外吃核桃的時候，
二、調理氣血的方法
1、勤加鍛煉
有些女性沒有一個良好的愛運動的好習慣， 每天處於坐立或靜止的狀態是很長的， 而經常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙， 所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢， 對於改善氣滯血瘀的現象尤為重要。
2、保證充足的睡眠時間
有句俗話說的好：“食補不如覺補”， 相對於食療調養而言， 睡覺調養顯得更加方便且簡單， 所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習慣。
因為， 夜間11點至次日淩晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段， 只有此時人體處於一個深度熟睡的狀態， 才能更好的利於臟腑機能之間的調節，
結語：以上小編向各位女性同志推薦了3種美味食物， 希望在日常不妨多吃點番茄、桑葚幹、核桃， 既能一飽口福， 又能補血助健康， 何樂而不為呢?另外， 除了通過食療調養之外， 日常調節氣血的方法也很重要， 但是一定要認真履行， 方能達到理想的效果。
