擁有白皙潤滑的肌膚是每個女人的夢想。 然而現實生活中， 電腦輻射、空氣污染、紫外線等原因卻讓很多女性的皮膚越來越差， 不僅變黑、出現黑斑， 還惹來缺水粗糙等後果。 秋季如何給皮膚美白？小編教你自製5款美白果蔬汁。
皮膚曬黑通常會伴隨黑斑， 有時在接觸過量紫外線的暴曬後， 會出現紅腫、水泡、皮膚有變硬、變厚情形。 接著可能有乾燥、粗糙、缺水等症狀。
曬後皮膚外部的打理很多人都很在行， 但從飲食中吃哪些食物可以幫助美白回來呢？建議常吃以下這些食物， 能起到抗氧化作用。
【推薦美白果蔬汁】
★葡萄鳳梨杏汁
用料：1小串葡萄， 1/3個鳳梨， 2個杏
做法：將葡萄和杏洗淨， 去掉杏核， 但葡萄中的籽則可留下。 將鳳梨去皮。 所有水果都切成合適大小的塊， 榨汁並立即飲用。
營養評價：
這是一種美味的甜果汁， 對身體具有很好的清潔作用， 富含抗氧化劑成分， 能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基， 降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損， 有助於防止感染。
對消化系統的清潔作用特別明顯， 還是緩瀉劑和利尿劑。 富含天然糖， 可增加身體的能量， 是理想的早餐飲料。
★橘子甜汁
用料：橘子3個， 胡蘿蔔一根。
做法：胡蘿蔔洗淨， 去頭尾， 切成長條， 放入榨汁機中榨汁待用。 橘子去皮， 剝成小瓣， 放入榨汁機中榨汁。 兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。
營養評價：
柑橘類水果含有豐富的維生素C， 對於美白有明顯效果， 是絕佳的美容聖品。
★玫瑰果茶
用料：新鮮西芹1支， 乾燥玫瑰花若干朵， 柳橙1個， 蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗淨對切， 去皮榨汁。 西芹洗淨切段， 在開水中略燙， 榨汁， 倒入柳橙汁中攪拌。 幹玫瑰花用溫水泡開， 撒在果汁中， 再加入蜂蜜即可飲用。
營養評價：
玫瑰花性溫微酸， 可使肌膚潤澤美白， 促進血液迴圈， 消除緊張疲勞。 這道茶可作為飯後飲料， 幫助消化吸收， 促進氣血健康。
★獼猴桃鳳梨汁
用料：獼猴桃1個， 鳳梨100克， 冰塊若干， 冷開水50毫升。
做法：鳳梨切塊榨汁， 待用。 獼猴桃對開切， 用湯匙挖出果肉， 放入榨汁機中， 加入鳳梨汁、冷開水、冰塊快速打勻， 即可飲用。
營養評價：
獼猴桃是公認的“維C之王”， 和鳳梨一起飲用， 可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。
★蘋果鳳梨汁
用料：蘋果150克、鳳梨200克、檸檬1/2個。
做法：將蘋果、鳳梨去皮後切成塊狀， 放入榨汁機中榨汁。 榨汁完成後加入檸檬調味即可。
營養評價：
富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等， 具有促進食欲及美容養顏、補血、美白的作用。
西蘭花：
屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。
豆腐：
含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 對愛美人士而言， 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
圓白菜：
維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助身體排毒。
番茄：
番茄是很好的防曬美白食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
胡蘿蔔：
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康。
而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏常駐。
檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
