早晨起床後， 身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態， 所以每天應該早起十分鐘， 做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。 這個時候， 適合你的健身方法有哪些?下面是對適合你的健身方法的介紹。
1.起床：早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態， 身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態， 所以每天應該早起十分鐘， 做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。 既能使人快速適應活動狀態， 同時還能提高身體的柔韌性。
2.早餐：早餐必須要吃， 因為人在早晨是最缺乏營養的時候， 必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入，
3.上班途中：出門以後， 我們可以進行快步走， 提高心肺功能的同時， 會提高腿部力量及爆發力， 走路時最好用前腳掌著地， 會保護腳踝關節。
4.下班途中：快走到車站後， 進行旋轉腳踝和髖關節的動作， 使身體的疲勞得到一定程度的緩解。 在車上， 保持站立姿勢， 進行雙腳交替站立練習， 提高身體協調能力和穩定能力。
5.回到家中：吃過晚飯以後， 進行20-30分鐘的散步， 最好在戶外樹木較多的地方， 再次回到家後， 進行3-5組的仰臥卷腹和俯臥撐練習， 提高核心部位和上肢的力量。 之後， 不要再進食， 但可以喝杯牛奶， 提高睡眠品質。 然後便可以準備休息了。
其實健身是時時處處存在的， 關鍵是我們要時刻擁有健身的意識和科學的健身理念。 哪怕時間再緊迫， 工作壓力再大， 你也會有一個健康的身體。
想知道更多有關辦公室保健的資訊， 請訪問
