情侶瑜伽 愛情保健兩不誤

吃飯、看電視、喝咖啡雖然是兩個人的浪漫生活方式， 可是發胖的危機也在悄悄的盯著你們。 想要濃情蜜意又要窈窕， 可以試試以下的情侶瑜伽， 愛不一定要用口來表達， 還可以用肢體來表達哦。

1、背靠背， 屈身蹲兩人緊貼後背， 上身直立， 屈膝， 下蹲。 互相挽緊手臂， 用後背支撐直到兩人雙雙站立起來。 稍微休息一下， 再運用彼此間的壓力慢慢靠著向下蹲， 恢復為開始時蹲坐的姿勢。 這個動作能有效鍛煉大腿和臀部肌肉， 但對力量和平衡要求很高， 所以初練者一開始只需要做幾次就可以了。

2、雙臂屈伸坐在沙發邊上，

雙手放在身後。 用手臂支撐著身體的重量， 雙手指尖向前， 身體離開沙發， 臀部懸空。 然後屈肘， 大小臂成90度。 完成一定的次數後， 和同伴交換重複這個動作。 在他（她）做的時候， 你可以在旁邊， 監督他（她）的動作是否正確， 並互相加油。 這個動作練習手臂後側的肱三頭肌。

3、肩靠肩， 齊舉鈴兩人背靠背， 屈膝， 坐在地板上， 各拿一對啞鈴， 同時慢慢舉過自己的頭頂。 兩人的後背互相倚靠支撐， 把啞鈴舉到最高點， 停留幾秒鐘， 慢慢放下來。 重複此動作。 這個動作能使雙臂和雙肩更加結實有型。

4、手把手， 齊舉腿兩人面對面坐在地板上， 互相抓住對方的手腕。 屈膝， 腳跟著地， 腳趾抵在一起， 或腳靠放在一起。 將右腿一起舉起來，

形成一個“A”字型， 上身向後仰， 保持背部平直， 停留幾秒鐘， 然後放下。 再將左腿一起舉起來。 左右腿重複幾次後， 雙腿同時舉起來。 此動作鍛煉腿部肌肉以及腰腹肌。