早餐吃什麼最好

每一天的早餐對於人們來說都是重要的， 因為早餐的營養對於人體的吸收是很關鍵的， 如果早餐沒有吃飽的話， 有可能會導致身體出現低血糖的出現， 低血糖會令身體的運作出現問題， 低血糖的人們就有可能會出現休克的情況， 需要及時的注射葡萄糖。 如果不知道早餐是什麼最好可以看看下面。

早餐對於人們來說是很重要的， 一般早餐要吃得營養， 搭配的要好， 這樣對身體才有更好的幫助。 有些人不懂得早餐吃什麼， 就會導致身體吸收不了正常的營養。 那麼早餐吃什麼最好呢?

一般要鹹甜搭配，

要吃水果或喝果汁。

兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期， 注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。 首先要少量少吃含糖量較高的食物， 以防引起齲齒和肥胖。 在條件許可的情況下， 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。 牛奶可與果汁等飲料交替飲用。 麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。 因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任，

身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 又應保持低熱量、低脂肪。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：優酪乳含豐富的乳酸菌， 對人體的貢獻甚至大於牛奶。 但是優酪乳不能早上空腹喝， 最好和包子、饅頭等搭配吃。 如果是素包如香菇菜包等， 營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包， 必須再補充些蔬菜、水果， 或者用蔬菜汁、水果汁代替， 最好是鮮榨的。

2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件， 可以前天晚上做好八寶粥， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等， 第二天早上熱了吃， 便捷又養顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好， 再加入牛奶。 這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

以上就是向大家介紹了關於早餐吃什麼最好，

希望大家看完這篇文章的話， 對於早餐的重要性會有更大的瞭解。 我們的父母常常叮囑我們上學或者上班一定要吃好早餐， 因為早餐沒有吃好的話， 對於精神方面也是有影響的。