今年76歲的陳伯到醫院求診的時候向醫生抱怨， 自己晚上10時就會上床睡覺， 但就是睡不著， 大腦裡會不由自主地出現各種影像， 有的甚至是幾十年前的人和事。
醫生在仔細詢問後發現， 原來陳伯睡覺的時候有個很不好的習慣， 就是喜歡把手臂枕在腦袋下面， 雙膝弓起彎曲。
老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下， 也不應該雙下肢交叉或彎曲， 因為這樣會使全身的肌肉緊張， 氣血流通不暢， 呼吸緊迫， 以至難以入睡， 即使入睡後也會多夢易醒。
為此， 醫生建議老人， 睡眠姿勢應以“臥如弓”為標準，
一些患有慢性疾病的老人習慣每天睡前服藥， 由於有些人要服的藥量大， 所以老人要分幾次才能吃完。 這樣一來， 老人就需要喝大量的水來服藥， 半夜的時候很容易因為尿意緊迫而在酣睡中驚醒。
為此， 醫生建議， 由於老年人腎氣虧虛， 所以如果沒有心腦血管疾患的話， 睡前最好不要飲水， 如果實在要服藥的話應儘量把服藥時間提前， 如飯後服用等。 另外， 睡前應解完小便後再上床， 避免膀胱充盈， 增加排便次數。
