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練習倒立有什麼好處？倒立是很多青年喜歡的一種娛樂活動， 也是年輕人健身的最佳方式之一。 華佗創編了五禽戲， 其中猴戲， 就將倒立動作列於其中。 那麼練習倒立有什麼好處呢？練習倒立有什麼好處？
1、促進血液迴圈， 減腿部肥肉， 保持好身形。
2、倒立可促使血液回流， 特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分， 有助於盆腔內器官的新陳代謝， 對身體大有好處！
3、倒立不但能夠使人的體形更加健美， 而且能夠有效地減少面部皺紋的產生， 延緩衰老。
4、倒立有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢， 是由大腦來決定支配的， 而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。 日本的某些小學為提高學生的智力， 每天讓學生保持五分鐘的持續倒立， 倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。 正因為如此， 醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘， 相當於睡眠兩個小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。
5、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病， 特別是腦血管疾病。
6、對於健身人群來說， 倒立動作不需要多大的場地， 也不用花錢買器械就能練上肢肌群。 健身愛好者經常用杠鈴和啞鈴的負重動作來鍛煉三角肌，
7、因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向， 這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。 輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰。 重者腦疾病和心臟病纏身。 而通過倒立， 人的血液迴圈發生了變化， 改善了頭部的供血， 對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
8、因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。 造成許多腸胃和心臟器官下垂病， 使腹部和大腿部脂肪淤積， 產生腰圍線和大腹肥胖。 在倒立的情況下， 內臟得到重力和反向作用，
9、放鬆緊張肌肉和疲勞。 在引力作用下， 致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷， 造成過度緊張， 產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
練習倒立要注意什麼？
1、練習倒立：身體直立， 左腳向前邁出約60釐米， 膝蓋自然彎曲。 雙手著地， 右腳跟腱要充分伸展。 頭頂著地， 左腿向後伸直使兩腿併攏。 腳尖慢慢地移動， 先向左側移動90度， 到達定位時， 腰部要向同方向提高再放下。 然後再往右移動90度， 到達定位後重複前一動作， 這套動作要緩慢地做3次。
2、第一次做的時候頭會發痛， 最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3、頭和手要始終固定在同一位置上， 轉動身體時要收下頜， 這樣才能保持平衡。
4、精神要集中， 全部意識要集中在頭頂正中百會穴。
5、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
6、每天做一套完整動作， 做完動作後不要馬上休息， 最好稍事活動後再休息。
練習倒立有什麼好處， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
