減肥不適合吃哪些水果呢

肥胖現在是好多人的情況， 也是好多人會感覺到苦惱的問題， 肥胖不但會給身體帶來各種疾病， 而且還會影響到正常的工作和生活， 有了肥胖的情況後， 我們一般都會選擇進行減肥， 每個人的減肥方法不同， 效果也是不同的， 不過在進行減肥的時候一定要注意飲食， 那麼減肥不適合吃哪些水果？下面我們來瞭解一下。

首先， 選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，

是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次， 最好餐前吃水果。 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。

水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

通過上述的介紹， 我們知道了減肥不適合吃哪些水果， 在平時的減肥過程當中這也是我們需要注意的情況，

另外在進行減肥的時候我們要安排好自己的生活和飲食， 同時也要注意減肥的方法， 根據自己的情況選擇適合自己的減肥方法最重要。