失眠預防方法有哪些

失眠在我們的生活中其實並不陌生， 很多失眠的患者由於特殊的心理和環境的變化出現失眠， 所以預防失眠是患者首先克服失眠常選擇的方法， 失眠預防方法是很多的患者關注的問題。

預防失眠的方法：

1、保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動， 適當進行光照， 增強人際交往， 即便是因失眠而瞌睡， 但除常規午睡外， 也要強打精神從事活動， 均有利於減輕失眠或改善睡眠。

2、臥床前後儘量放鬆精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物， 睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，

3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等， 均可干擾睡眠， 應儘量避免。

4、避免戀床：無睡意時不上床， 晨醒後或夜眠醒後入睡困難時， 儘量避免久臥床上， 特別不要在床上思考問題。 目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。