失眠預防小常識都有哪些

如果把人生比作是一塊電池， 那麼我們白天就是在放電， 晚上就是在充電， 晚上充電百分之五十， 白天還要釋放百分之百的電， 另外的百分之五十電量， 只能從身體裡借取， 長此以往， 身體就會出現各種不適的病症， 下面就給大家介紹幾種失眠預防小常識， 希望可以對大家有所幫助。

第一步就是就是有一個良好的日常起居：最好是要在二十二點就睡覺， 如果晚上要很晚休息， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

再者就是就是營造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。

選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。 例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。 如果有條件的話， 還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。