人們步入更年期階段， 晚上的睡眠品質會變的很差， 患者容易出現晚上睡覺不解乏， 伴有個人總是睡不熟， 會出現經常做夢以及醒來後就睡不著等症狀， 這些失眠情況， 也會加重人們的身體不適， 所以需要及早正視更年期失眠的問題， 那麼， 更年期失眠怎麼提高治癒率？我們一起來看看吧。
首先是人們要注意堅持適當的運動：
處在更年期階段的人們最好選擇在下午或者傍晚的時候， 進行適當強度的運動鍛煉， 有規律的有氧運動， 能夠有效的提高夜晚的睡眠品質， 可以很好的改善晚上的睡眠品質等。
其次就是人們要注意調整好睡眠環境：
更年期的人們要注意在睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙， 如兇殺案、綁架案等， 以免造成心理不安而影響入睡， 防止噪音、強光等外界環境因素的干擾。
同時要注意及時調整睡眠時間：
更年期階段出現失眠症狀的時候， 首先就是要調整雜亂的睡眠作息時間， 最好是固定就寢時間， 在此以前絕不要躺在床上休息， 也不要在床上看書、閒談， 將睡眠時間固定化， 這樣也就能夠保證身體生物鐘的穩定， 有助晚上更快入睡。
最後就是要注意及時調整正確的睡姿：
因為個人的睡姿不當也是會影響到睡眠品質的， 特別是在一直左側臥的時候， 壓迫心臟， 引起噩夢連連的情況，
