看著美食， 再看看自己的肚子， 很多MM都在減肥與美食之間徘徊不定， 各種各樣的減肥方法都試過了， 不是對身體健康造成影響， 就是因為堅持不了， 導致身上贅肉橫身!下面小編就給大家介紹吃飯就能減肥的方法， 一起瞧瞧吧!
1、蜂蜜粥
取大米50克， 適量的蜂蜜留著備用。 把大米清洗乾淨， 假如適量的水放入鍋中煮。 待粥要熟時假如蜂蜜， 一直到煮沸就行了。 每天吃一次， 堅持吃五天左右。 蜂蜜粥具有潤肺止咳， 潤腸通便的功效。
2、土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中，
3、香蕉粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即成。 每日 1劑， 連續3-5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
需準備鮮葵菜100克， 大米50克。 先將鮮葵菜清洗乾淨， 然後切成條狀留著備用。 將淘乾淨的大米放入鍋中， 加入適量的水煮粥， 等熟時在家鮮葵菜， 再用文火煮沸即可。 每天一次， 連續食用五天。 可清熱潤腸， 涼血解毒有利於大便秘結等症狀。
5、郁李仁粥
郁李仁10g，
6、麻子仁粥
麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二 沸即成。 每日1劑， 連續3-5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。
8、芝麻粥
取粳米約100克， 適量的黑芝麻備用。 做法主要是先將黑芝麻洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 一次用30克左右， 將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。
9、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。
10、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克， 雪梨1個， 白砂糖30~50克， 同放碗中， 加適量清水， 隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨， 常食有效。
胡蘿蔔減肥食譜
胡蘿蔔價格便宜， 一年四季都能吃到， 因此是減肥的最佳蔬菜之一。 但是胡蘿蔔怎麼吃減肥才有效呢?為了讓大家更好地利用胡蘿蔔減肥， 下面推薦幾款胡蘿蔔減肥食譜， 幫助大家一天瘦一斤。
1、水煮胡蘿蔔
材料：1-2根胡蘿蔔。
做法：將胡蘿蔔洗乾淨切片， 鍋裡倒入兩碗水，
吃法：早上空腹吃， 連同胡蘿蔔湯一起喝下去。 中午飯和晚飯也這樣吃， 連續吃一個星期。
2、胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔2根。
做法：胡蘿蔔洗乾淨， 橫切成圓塊。 將切好的胡蘿蔔放入榨汁機裡， 榨成粘稠狀的胡蘿蔔泥即可。
吃法：每天在飯前喝胡蘿蔔汁， 一天喝1-2次。 可以根據自己的狀況來決定飲用量， 堅持一個月。
3、胡蘿蔔番茄汁
材料：胡蘿蔔50克， 番茄1個， 優酪乳半杯， 檸檬汁1小匙。
做法：胡蘿蔔洗乾淨切成小塊， 番茄切成小塊。 將胡蘿蔔和番茄一起放入榨汁機裡， 打成汁， 然後加入優酪乳和檸檬汁調味。
吃法：早上和早餐一起飲用。
4、胡蘿蔔拌海帶絲
材料：胡蘿蔔一根， 海帶150克， 洋蔥半個， 蒜一瓣， 米醋1/4茶匙，
做法：胡蘿蔔去皮洗乾淨切成絲， 海帶切成絲， 洋蔥切成絲， 蒜切片。 鍋裡加入油燒熱， 下蒜片炒香， 加入胡蘿蔔絲炒到油脂成金黃色。 加入洋蔥和海帶絲， 淋入米醋、糖翻炒到變軟， 然後加入鹽和生抽， 翻炒均勻即可出鍋。
減肥吃什麼
許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。 當然， 這是好事， 水果富含高纖維和豐富的維生素， 不僅有利於身體的健康， 還有利於皮膚的保養。 如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果， 那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了。 現在小編就介紹幾樣最經典的減肥水果， 吃了減肥效果不但快， 而且又美容健康。
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
第四種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
第五種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
第六種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
總結：上面的減肥方法都是有關飲食方面的，只要做到合理的飲食習慣，怎麼吃都不怕胖。減肥成功的關鍵還是要運動和飲食相結合的，每天堅持鍛煉身體，不僅能減脂瘦身，還能達到減肥的效果。小編提醒大家，減肥的過程是萬苦艱辛的，只有長時間的堅持才能看見效果。
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
第四種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
第五種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
第六種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
總結：上面的減肥方法都是有關飲食方面的，只要做到合理的飲食習慣，怎麼吃都不怕胖。減肥成功的關鍵還是要運動和飲食相結合的，每天堅持鍛煉身體，不僅能減脂瘦身，還能達到減肥的效果。小編提醒大家，減肥的過程是萬苦艱辛的，只有長時間的堅持才能看見效果。
