腱鞘炎的家庭治療方法

腱鞘炎的家庭治療方法， 這個方法很多人估計還不知道， 其實得了腱鞘炎是不一定要去醫院的， 在家裡就能夠達到治療的效果， 下面就是專家對於家庭腱鞘炎的治療的介紹。

●用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。 這是腱鞘炎的治療方法。

●旋轉手腕

當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢，

此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。 這是腱鞘炎的治療方法。

●抬起手臂

抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。 這是腱鞘炎的治療方法。

●轉動頭頹

工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。 這是腱鞘炎的治療方法。

●定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。 這是腱鞘炎的治療方法。

●服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。 這是腱鞘炎的治療方法。

●冰敷

冰敷可消腫。

切勿以熱敷袋敷手腕， 以免擴大發腫部位。

●將手抬高

當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。

●握拳練習

輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。

●避免手臂下垂

睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。

●小心使用工具

使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。

●多食蔬萊

多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

●多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。

以上就是專家對於腱鞘炎的治療為大家作出的解釋，

希望能夠幫助您解答問題。 專家提醒， 如果您在分不清病種的情況下， 最好的辦法就是去醫院進行檢查， 不要按自己的意思亂吃藥， 讓病情惡化或者引發其它疾病。

詳情可登錄腱鞘炎專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。